Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • TENING I WALKA O MASĘ

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez playandwin24 » 27 Styczeń 2013, o 18:53

    Ja tylko biorę te vita-min sport z rana i wieczorem ZMA i jeszcze1g witaminy C :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 27 Styczeń 2013, o 19:10

    ja też biorę tą samą witaminkę z rana i tylko to nie licząc kreatyny
    a co sądzisz o tym drugim produkcie?
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 27 Styczeń 2013, o 19:19

    możecie mi podsunąć pomysła czym można sobie smarować chleb z rana bo jem 120g płatków 12g miodu 200ml mleka i chcę dolożyć jakieś 70g chleba żytniego czy coś innego zaproponować możecię? z góry dzięki pozd
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez playandwin24 » 27 Styczeń 2013, o 19:31

    Masło orzechowe własnej roboty, albo zmień posiłek, mało białka...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 29 Styczeń 2013, o 08:30

    :Witam:
    PN
    NOGI
    2s rozg
    przysiady ze sztangą na plecach 4x12-8pow 62kg
    2s rozg
    prostowanie nóg w siedzie 4x15-10pow 52kg
    2s rozg
    zbieranie grzybów 4x12-8pow 12kg
    2s rozg
    uginanie nóg leżąc 4x15-10pow 34kg
    ŁYDKI
    2s rozg
    spięcia na palcach siedząc raz jedna raz druga noga 4x25pow 42kg
    BARKI
    2s rozg
    wyciskanie sztangi przodem siedząc 3x10-8pow 22kg
    2s rozg
    wznosy na boki stojąc 3x12-8pow 3,5kg
    wznosy do przodu siedząc na ławce skośnej 3x12-8pow
    KAPTURY
    2s rozg
    wznosy hantli siedząc 4x15-10pow 21kg sztuka
    czas treningu 1godz 35min
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 29 Styczeń 2013, o 09:00

    chłopaki zaś się porombało bo mam na popołudnie :Kciuk w dół:
    to jest mój wczorajszy posiłek w gramach bo nie mam czasu policzyć szczegółowo
    ja napiszę jak wyglądają moje posiłki z całego tygodnia a wy jak możecie to podpowiedzcie co zmienić co dołożyć a mnie jak będzie stać na małe zmiany w diecie to zmienię
    4,45 kreatyna
    5,20 120g płatków owsianych 200g mleka 0,5% 180g banana 10g oliwy 12g miodu a po wita-min
    6,45 kawa parzona
    10,00 200g makaronu 150g fileta gotowanego 10g oliwy 140g sałatki z pomidora sałaty cebulki ogórka kubek herbaty zielonej
    14,00 140g chleba żytniego 200g serka wiejskiego 400g kefir kawa parzona słaba
    16,00 200g serka wiejskiego
    17,45 300g rosół 250g makaronu 100g fileta
    20,30 po treningu kreatyna
    21,00 100g ryżu 250g twarogu chudego 100g mandarynki 10g oliwy 50g miodu 30g orzechów włoskich
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 29 Styczeń 2013, o 09:03

    a co do tego masła orzechowego to możecie mi powiedzieć z czego i jak bo już kiedyś pytałem i miałem sobie poszukać ale nie znalazłem z góry dzięki pozd :Kciuk w góre:
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez tytus1 » 29 Styczeń 2013, o 11:53

    Nie za cięzko bierzesz o 21?
    Awatar użytkownika
    tytus1
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 20
    Rejestracja: 24 Styczeń 2013, o 13:54

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 29 Styczeń 2013, o 12:36

    tytus1 możesz jaśniej bo nie wiem o co ci chodzi?
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    TENING I WALKA O MASĘ

    Postprzez haryn78 » 30 Styczeń 2013, o 09:13

    :Witam:
    wczorajsza dieta
    8,00kreatyna
    8,30 120g płatków 180g banana 10g oliwy 200g mleka 12g miodu 60g jajka surowego wita-min po małej chwili słaba kawa parzona
    11,45 70g wędliny podsmażanej na 10g oliwy 450g pierogów z mięsem trochę bulionu dla smaku
    12,50 150g tych samych pierogów
    14,00 słaba kawa parzona
    18,00 200g makaronu 160g fileta 140g sałatki herbata zielona
    20,00 100g makreli wędzonej mieszanej z 60g jajka 40g cebuli 10g oliwy
    22,00 200g serek wiejski
    22,40 140g chleba żytniego tu już nie liczyłem 4szt plasterka wędliny drobiowej 4szt plasterka pomidora i cebuli

    pomału się będę zwijał i szykował bo jeszcze muszę siłke zaliczyć pozd
    Awatar użytkownika
    haryn78
    Sierżant
     
    Posty: 297
    Rejestracja: 7 Wrzesień 2010, o 16:44
    Miasto: Dąbrowa Górnicza
    Data urodzenia: 05 05 1978

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron