trening nóg

karcia · przez **karcia** » 30 Styczeń 2013, o 22:15

w poniedzialki i czwartki nogi tylko ale mam bardzo duzo cwiczen na nogi tak z 2 godzinki mi schodzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 31 Styczeń 2013, o 16:59

Daj odpocząć stawom...

karcia · przez **karcia** » 31 Styczeń 2013, o 18:32

ale jak odpocząc nie ma opcji jak dam odpocząć stawom to pozniej znowu bede musiała zaczynać od mniejszego ciezaru i znowu pare tygodni bede dochodzic do tego co mam teraz ... :Walić głową w mur:

a ja już tak urosłam jak urosne jeszcze troche to wrzuce fotki moich mega ekstra nóg już prawie 49 cm w udzie :Lol:

dlatego nie moge dać im odpocząć kiedy tak ładni rosna;(

playandwin24 · przez **playandwin24** » 31 Styczeń 2013, o 18:37

A ćwiczysz całe ciało czy tylko nogi masakrujesz...?

Z stawami nie ma żartów...

karcia · przez **karcia** » 31 Styczeń 2013, o 19:12

cwicze sobie nogi i brzuszek

ja własnie kiedyś miałam kontuzje kolana przez co przerwałam wsumie długo trenowany sport.. dlatego wiem ze nie ma zartow tyle że ja nie chce przestać cwiczyć... najgorsze to to ze mnie zawsze bola jak dochodze do tego cięzaru co teraz jak cwicze letszym to jest git tyle ze jak mi nogi maja rosnąc jak bym nie dodawała kilogramów

playandwin24 · przez **playandwin24** » 31 Styczeń 2013, o 19:31

Daj lepiej te foty

raq102 · przez **raq102** » 8 Luty 2013, o 01:07

Pamiętacie hasło: „rób przysiady, aby urosły bicepsy”? A podkreślanie na każdym kroku wyrzutu hormonów przez ćwiczenia wielostawowe, złożone- przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie. Sam głoszę podobne przekonania, ale ... badania naukowe muszą być wzięte pod uwagę. To wszystko prawda – martwy ciąg czy przysiady angażują wielokrotnie więcej mięśni w ciele niż np. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc czy wyciskanie francuskie powodują kolosalny wyrzut kwasu mlekowego, hormonu wzrostu, testosteronu, adrenaliny i noradrenaliny.

karcia · przez **karcia** » 16 Luty 2013, o 15:09

helou

co sadzicie o tym żebym dodała teraz BCAA ? już dość długo ćwicze i teraz wolniej rosną moje kochane nóżki .... jak wogole to brac jak cwicze dwa razy w tygodniu...codziennie czy tylko w dni treningowe ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Luty 2013, o 15:24

Skup się na diecie...

Jak masz dietę z dodatnim bilansem o nie potrzebujesz BCAA, chyba że bardzo chcesz to bierz przed treningiem i po...

Dawkowanie 1-2g na 10kg masy ciała ale żeby na dzień nie było więcej niż 50g...

Tylko ćwicz tez górę, nogi tylko ćwiczysz?

Miały być foty po za tym

Autor postu otrzymał pochwałę

karcia · przez **karcia** » 16 Luty 2013, o 15:44

a miały nie umiem wrzucic tych zdjęć hehehe.. jak urosne jeszcze to wrzuce ćwicze tylko nogi nogi nogi i jeszcze raz nogi

brzuch mi tez idzie bardzo opornie hehe narazie waze 50 kg juz w nogach własnie juz mi nie poszło za duzo tylko pół centymetra :Zły2:

robiłam martwy ciąg ostatnio chciałam go dodać do moich cwiczen ale nie umiem tego robic....

trening nóg

trening nóg

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

Re: trening nóg

trening nóg

trening nóg

trening nóg

Kto jest na forum