Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez Borys97 » 26 Styczeń 2013, o 12:13
Od poniedziałku wracam do treningu ; ) Nadgarstek mam w 90% sprawny więc do poniedziałku powinno przejść ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 28 Styczeń 2013, o 14:12
Poniedziałek:
Plecy:
13:30
Rozgrzewka
13:35
Martwy Ciąg 32,5 kg 5s 10p
Wiosłowanie sztangą 27,5 kg 4s 15p
Podciąganie szeroko nachwytem 4s 7p
14:13
Trening trwał: ~45 minut.
A za chwilę ryż + pierś + Surówka z oliwą.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 29 Styczeń 2013, o 15:47
Wtorek ;3
14:45
Rozgrzewka
14:50
Brzuch:
Skłony tłowia na ukos 3s 30p
Unoszenie nóg na drążku 3s 20p
Unoszenie nóg leżąc płasko 3s 30p
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi na płasko z lekkim mostkiem 32,5kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek płasko chwyt młotkowy 24 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze + 5kg 3s 12p
15:45
Trening trwał 1h
14:45
Rozgrzewka
14:50
Brzuch:
Skłony tłowia na ukos 3s 30p
Unoszenie nóg na drążku 3s 20p
Unoszenie nóg leżąc płasko 3s 30p
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi na płasko z lekkim mostkiem 32,5kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek płasko chwyt młotkowy 24 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze + 5kg 3s 12p
15:45
Trening trwał 1h
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 30 Styczeń 2013, o 16:25
Środa:
Nóóóóóóógiiii ;3
15:36
Rozgrzewka
15:42
Przysiady ze sztangą 22,5 kg 5s 10p
Syzyfki 10 kg 3s 15p
Wykroki 7 kg 3s 20p
Uginanie na maszynie w siadzie 15 kg 4s 10p
Uginanie na maszynie w leżeniu 15 kg 4s 10p
Martwy Ciąg 32,5 kg 5s 10p
16:23
Trening Trwał: około 50 minut
Ciężko się ćwiczyło ale to przez tą przerwę
Przy przysiadach boli mnie kolano i "przeskakuje" więc na razie nie zwiększam obciążenia. 
Nóóóóóóógiiii ;3
15:36
Rozgrzewka
15:42
Przysiady ze sztangą 22,5 kg 5s 10p
Syzyfki 10 kg 3s 15p
Wykroki 7 kg 3s 20p
Uginanie na maszynie w siadzie 15 kg 4s 10p
Uginanie na maszynie w leżeniu 15 kg 4s 10p
Martwy Ciąg 32,5 kg 5s 10p
16:23
Trening Trwał: około 50 minut
Ciężko się ćwiczyło ale to przez tą przerwę
Przy przysiadach boli mnie kolano i "przeskakuje" więc na razie nie zwiększam obciążenia.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 1 Luty 2013, o 16:32
Piąteczek ; )
Brzuch+Bary+Bic (BBB) xD
15:15
Rozgrzewka
15:21
Brzuch:
Skłony na ukos 3s 30p
Unoszenie kolan w zwisie 3s 20p
Unoszenie nog w lezeniu 3s 30p
Bary:
Push press 30 kg 4s 10p
Przyciąganie sztangi do szyji szer. 22,5 kg 4s 15p
Sztrugsy ze sztangą z tyłu 32,5 kg 3s 10p
Bic:
Uginanie o kolano 9,5 kg 3s 15p
Uginanie sztangi stojąc 20 kg 3s 12p
16:30
Trening Trwał: 1h 15 min.
Dzisiaj kupuje ActivLab HotSport Drink zobaczymy czy będzie lepszy od Olimpu Iso Powder ; ) Dzisiaj ćwiczyło się bardzo dobrze ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 3 Luty 2013, o 01:38
Teraz mam do was pytanko ; ) Czy nie za mało ćwiczeń na bicka i tricka mam ? Bo mam tylko po 2 ćwiczenia po 3 s , co o tym sądzicie ?
Bic:
Uginanie o kolano 3s 15p
Uginanie sztangi stojąc 3s 12p
Triceps:
Francuskie leżąc 3s 12p
Pompki w podporze 3s 12p
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 3 Luty 2013, o 10:21
A jesteś początkujący.... wystarczy 
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 4 Luty 2013, o 17:20
Poniedziałek:
Plecy ; D
16:42
Rozgrzewka
16:47
Martwy ciąg 32,5 kg 5s 10p
Wiosłowanie sztangą 30 kg 4s 15p
Podciąganie nachwytem szerokim 4s 7p
17:18
Trening trwał: 30 minut (krótko tempo musiałem narzucić ;3)
Tutaj dla was pytanie czy dodać coś jeszcze z ćwiczeń czy to co robię wystarczy ? I czy jak pocę się jak świnia przy treningu to dobrze czy źle ?
Niedługo powinienem mieć więcej obciążenia to MC będę robił z większym ciężarem ;3
Plecy ; D
16:42
Rozgrzewka
16:47
Martwy ciąg 32,5 kg 5s 10p
Wiosłowanie sztangą 30 kg 4s 15p
Podciąganie nachwytem szerokim 4s 7p
17:18
Trening trwał: 30 minut (krótko tempo musiałem narzucić ;3)
Tutaj dla was pytanie czy dodać coś jeszcze z ćwiczeń czy to co robię wystarczy ? I czy jak pocę się jak świnia przy treningu to dobrze czy źle ?
Niedługo powinienem mieć więcej obciążenia to MC będę robił z większym ciężarem ;3
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.