TENING I WALKA O MASĘ

haryn78 · przez **haryn78** » 3 Luty 2013, o 12:29

dzięki ale chodzi mi bardziej coś do smarowania
mam pytanko co sądzicie o siemię lniane zamiast jako panierka do kotlecików dzisiaj oglądałem program wiem co jem i właśnie o tym kobicinka mówiła że to bardzo zdrowe a co wy o tym sądzicie z góry dzięki pozd

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 3 Luty 2013, o 12:39

A musisz mieć panierkę? Może siemię też coś ciągnąć tłuszczu i nie wiele Ci da że zmienisz bułkę tarta na siemię...

haryn78 · przez **haryn78** » 3 Luty 2013, o 17:30

masz rację to zostanę przy jajeczku

haryn78 · przez **haryn78** » 3 Luty 2013, o 19:59

a tu dzisiejsza dietka
9,40 kreatyna
10,30 120g płatków 10g oliwy 12g miodu 60g jajka gotowanego 200g mleka 180g banana później mała czarna

12,10 200g serka wiejskiego 180g banana 12g miodu
14,20 300g ziemniaka 150g schabu 160g sałatki
16,15 150g ziemniaka 110g filecika 100g sałatki
18,00 kreatyna
19,10 200g kabanosa drobiowego gotowanego 140g chleba zielona herbatka+25g miodu
i gdzieś o 21,00 200g serka wiejskiego 60g jajka 200g mleka
na tym zakańczam moją tygodniową dietę tak moja dieta wygląda
z góry dzięki pozd :Kciuk w góre:

haryn78 · przez **haryn78** » 5 Luty 2013, o 19:25

wczorajszy trening
PN
NOGI
2s rozg
przysiady ze sztangą na plecach 4x12-8pow 64kg
2s rozg
prostowanie nóg na ławeczce 4x15-10pow 54kg
2s rozg
zbieranie grzybów 4x12-8pow 14kg
2s rozg
uginanie nóg leżąc 4x15-10pow 35kg
ŁYDKI
2s rozg
spięcia na palcach pojedynczo siedząc 4x25pow 43kg
BARKI
2s rozg
wyciskanie sztangi przodem siedząc 3x10-8pow 24kg
2s rozg
wznosy na boki stojąc 3x12-8pow 4kg
wznosy hantlami do przodu na ławeczce skośnej 3x12-8pow 3,5kg
KAPTURY
2s rozg
wznosy hantlami 4x15-10pow 22kg
czas treningu 1godz 35min

haryn78 · przez **haryn78** » 7 Luty 2013, o 19:48

witam
wczorajszy trening
PLECY
podciąganie na drążku 3xmax
2s rozg
wiosłowanie końcem sztangi 4x12-8pow 49kg
2s rozg
podciąganie górnego szerokiego chwytu do klatki w siedzie 4x15-10pow 34kg
BICEPS
2s rozg
uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10-8pow 17kg
2s rozg
uginanie ramion hantlą chwyt mlotkowy o modlitewnik 3x 10-8pow 9kg
uginanie ramion z hantlą z obrotem stojąc 3x10-8pow 10kg
BRZUSZKI
wznosy nóg zgiętych leżąc płasko 3x35pow
skłony z obrotem prawa lewa 3x20pow
pozd

haryn78 · przez **haryn78** » 7 Luty 2013, o 19:54

chłopaki mam pytanko bo nie długo kończy mi się kreatyna czy mogą zakupić nową czy zrobić krótką przerwę zjadlem dopiero jedno opakowanie
i czy kupić to samo czy mogę inną może mi coś zaproponujecie? z góry dzięki pozd

haryn78 · przez **haryn78** » 7 Luty 2013, o 19:58

chłopaki czy ktoś wie co się stało ze jest wszystko po zmieniane?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Luty 2013, o 17:19

haryn78 napisał:chłopaki mam pytanko bo nie długo kończy mi się kreatyna czy mogą zakupić nową czy zrobić krótką przerwę zjadlem dopiero jedno opakowanie
i czy kupić to samo czy mogę inną może mi coś zaproponujecie? z góry dzięki pozd

Ile jechałeś na tej krecie?

Ja tez przez 2 dni nie mogłem wejść na forum...

haryn78 · przez **haryn78** » 9 Luty 2013, o 16:31

do dzisiejszego dnia 20 dni a zostało mi może ze 3 porcje
chłopaki zakupiłem tylko nie wiem czy zrobiłem dobry zakup a nazwa [amix creatine monohydrate] co w o tym produkcie sądzicie z góry dzięki poz :Kciuk w góre: