Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Pomocy !

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Pomocy !

    Postprzez YaoiBoy » 4 Luty 2013, o 00:20

    Mam poważne pytanie, i prosiłbym o konkretne odpowiedzi ^^

    Otóż chciałbym poprawić wygląd swojego ciała. Mięśnie mam słabo rozwinięte gdyż borykałem się z problemami ze stawami i kręgosłupem przez ostatnie 7 lat. Po rozmowie z moim lekarzem dowiedziałem się że wreszcie się tych problemów pozbyłem lecz nie mogę przesadzać z ilością ćwiczeń, ciężarem hantli etc.

    Zależy mi na mniej więcej takim wyglądzie :
    Image

    Jakie ćwiczenia proponujecie?
    Czy jest potrzebna jakać konkretna dieta ? ( dodam że jestem wegetarianinem )

    Jeśli potrzebujecie jakichkolwiek dodatkowych informacji, proszę piszcie gdyż jestem całkowitym laikiem w tej dziedzinie.
    YaoiBoy
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 4 Luty 2013, o 00:02
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 20 05 1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez TomaszM » 4 Luty 2013, o 11:20

    Czy jest potrzebna jakać konkretna dieta ? ( dodam że jestem wegetarianinem )

    Dieta to podstawa - jesteś weget. to skup się na produktach pochodzenia zwierzecego nie koniecznie występującego z mięsa np. jaja, ryby, twaróg.

    Do tego aeroby 3x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu i śmiało do przodu.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez YaoiBoy » 4 Luty 2013, o 14:34

    A jakiś konkretny zestaw ćwiczeń mógłby ktokolwiek mi polecić ? Jak już wspominałem jestem totalnym laikiem. Najlepiej jak byłyby to ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, gdyż siłownia kosztuje a gotówki mam niewiele. W domu do dyspozycji mam jakieś stare hantle 3 kg i 4 kg i to tyle jeśli chodzi o posiadany sprzęt ;/ Będę wdzięczy za każdą pomoc.
    YaoiBoy
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 4 Luty 2013, o 00:02
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 20 05 1993
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez robo815 » 4 Luty 2013, o 14:39

    Tematy podwieszona w dziale TRENING!
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez YaoiBoy » 4 Luty 2013, o 17:40

    robo815 nie bardzo rozumiem o co chodzi z twoją wpowiedzią...
    YaoiBoy
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 4 Luty 2013, o 00:02
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 20 05 1993
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez Borys97 » 4 Luty 2013, o 17:45

    To żebyś wszedł w dział TRENING i tam masz tematy podwieszone .. I to masz przeczytać tam wszystko pisze ... Miłej Lektury .. :Wstyd:
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez YaoiBoy » 4 Luty 2013, o 20:03

    robo815, Borys97 jak już pisałem i powtórzę się po raz kolejny. Chodzi mi o konkretne ćwiczenia które są dobre dla mnie i mojego organizmu, ich częstotliwość i ilość, nie wymagają chodzenia na siłownie i mogę wykonywać je w domu ( już o tym wspominałem ) Teoria jest moim zdaniem bez sensu, bo pod każdego trzeba dopasować odpowiednie ćwiczenia, a w moim przypadku ćwiczenia dopasowane odpowiednio do mojego zamierzenia i moich "problemów" są bardzo ważne. Tak więc przekierowywanie mnie do podpiętych tematów jest w tym przypadku bez sensu gdyż próbowałem znaleźć cokolwiek odpowiedniego dla mnie, lecz nie odnalazłem...
    YaoiBoy
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 4 Luty 2013, o 00:02
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 20 05 1993
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez Borys97 » 4 Luty 2013, o 20:08

    Powiem tak .. w naszym kraju nie ma nic za darmo .. Jak zapłacisz to znajdzie się sporo osób które ułożą ci dietę oraz trening dostosowany do twoich "wymagań". :Walić głową w mur:
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez playandwin24 » 4 Luty 2013, o 21:07

    Nie mów że chcesz wyglądać jak ten gość na fotce...??? :P
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Pomocy !

    Postprzez Borys97 » 4 Luty 2013, o 21:15

    playandwin24, Też mnie to trochę rozśmieszyło ;D Bo ten gość na fotce wygląda gorzej ode mnie :D A ja dopiero 2 miechy ćwiczę ;D
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron