Masujemy ; )

Moderator: Michał Bodzioch

Masujemy ; )

przez Borys97 » 5 Luty 2013, o 16:45

Wtorek:
15:40
Rozgrzewka
15:45
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 3s 30p
Unoszenie kolan w zwisie 3s 20p
Unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p
Klata:
Wyciskanie na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie na prostej z lekkim mostekiem 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie na płaskiej sztangielek młotkowym 12 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżac 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze 3s 12p
16:43
Trening trwał ~ 1h
Czuje moc ;3 Już czuje że trening był udany ; )
Za chwilkę 2 banany a za pół godziny ryż+ryba+warzywa

Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.

Borys97

Starszy sierżant

 

Posty: 328

Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25

Miejscowość: Siedlce

Pochwały: 7

Miasto: Siedlce

Data urodzenia: 02 10 1997

Góra

Masujemy ; )

przez Borys97 » 11 Luty 2013, o 18:27

Poniedziałek:
Plecki ; )
Dzisiaj trening dosyć późno ;/
17;50
Rozgrzewka
17:55
Martwy ciąg 32,5 kg 5s 10p
Wiosłowanie sztangą 30kg 4s 15p
Podciąganie szeroko nachwytem 3s 7p ( 4s nie dałem rady, możliwe że przez chorobę )
18:25
Trening Trwał: 35 minut.
Ćwiczyło się dobrze. Teraz mam takie pytanko bo słyszałem gdzie nie gdzie że robienie Martwego ciągu oraz Przysiadów z większym obciążeniem w wieku rośnięcia pohamowuje wzrost .. z racji tego że mam 15 lat i mało cm i chciałbym jeszcze podrosnąć czy to prawda czy zwykła bajka ?
2 banany i za chwilę ryż z oliwą+rybka+warzywa

Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.

Borys97

Starszy sierżant

 

Posty: 328

Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25

Miejscowość: Siedlce

Pochwały: 7

Miasto: Siedlce

Data urodzenia: 02 10 1997

Góra

Masujemy ; )

przez playandwin24 » 11 Luty 2013, o 18:30

Ćwicz, tylko nie szalej z ciężarem i poprawna technika

Michael
Gabriel
Rafael

playandwin24

Moderator

 

Posty: 2631

Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36

Pochwały: 109

Góra

Masujemy ; )

przez Borys97 » 12 Luty 2013, o 18:18

Wtorek:
Brzuch + Klata + Tric
17:19
Rozgrzewka
17:25
Brzuch
Skłony tułowia na ukos 2s 30p
Unoszenie kolan w zwisie 1s 20p
Unoszenie nóg w leżeniu 1s 30p
Dzisiaj słabo brzuch bo na wf miałem sprawdzian z unoszenia kolan w zwisie (52 powtórzenia) i cały brzuch mnie boli
Klatka:
Wyciskanie sztangi skośna do szyji 32,5kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi płasko z lekkim mostkiem 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek płasko młotkowo 12 kg 4s 10p
Tric:
Francuskie leżać 22,5 kg 3s 12p
Pompki w podporze 5kg 3s 12p
18: 15
Trening Trwał: ~1 godzinę.

Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.

Borys97

Starszy sierżant

 

Posty: 328

Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25

Miejscowość: Siedlce

Pochwały: 7

Miasto: Siedlce

Data urodzenia: 02 10 1997

Góra

Wróć do Nasze Relacje

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.