16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 4 Luty 2013, o 21:37

TNC na klatke skonczony

dzisiaj poszlo 125kg . w sobote podchodze do 130kg ; ) ruszalem ze 106 kg; )

a dzisiaj byly nogi :

tak lajtowo ,

-przysiady 4x12 powt. 110 kg
-prostowanie na maszynie 4x15,12,12,12 powt. 50,55,55,55 kg
-martwy na prostych 3 albo 4 x 10 powt. 75 kg

nie przeciazalem sie zbytnio ; ) za tydzien juz pojdzie petarda ; )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Luty 2013, o 14:02

130kg na klatę chcesz brać...?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 5 Luty 2013, o 17:48

no tak jak juz napisalem , podchodze do 130 kg na klate w sobote prawdopodobnie , a widzisz jakies przeciw wskazania ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Luty 2013, o 17:50

Stawy barkowe

szymon12159 · przez **szymon12159** » 5 Luty 2013, o 21:22

wiem wiem , ale teraz robilem trening na sile to tez obciaza bardzo mocno stawy .. ale przed tym konkretna rozgrzeweczka , nie mozna inaczej

Pony · przez **Pony** » 5 Luty 2013, o 21:29

130 kg na wl w tym wieku :Oooo:

Szacuneczek

szymon12159 · przez **szymon12159** » 8 Luty 2013, o 17:59

dzieki dzieki , musze cisnac teraz mase , bo nie przykladalem wagi do jedzenia , od nie dawna zacząłem dopiero lepiej sie odzywiac , i z 73 wagi jest 77 w bodajże 2 miechy , ogolnie przez ok. 10 miechów z 68 chyba na 77 ; ) bylo by duzo lepiej niestety gdybym juz wczesniej wział sie za odpowiednie odzywianie .. ; D

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Luty 2013, o 18:01

Bierzesz 130 na klatę nie przesadzaj :P

Jesteś lepszy niż ja a to już wyczyn :P :P :P

szymon12159 · przez **szymon12159** » 8 Luty 2013, o 18:11

heh , dzięki ; )

dokładnie to 125 , do 130 będę podchodził teraz ; )

Pudziana już nie dogonię , bo gdy miał 16 lat ponoć cisnął 160 ; )

ale od poniedziałku mam już 4 - dniowy split na masę, trochę lżejsze ciężary na klatę , wiec bary będą oszczędzane ; )

Pozdro :)

Pony · przez **Pony** » 8 Luty 2013, o 20:12

Powodzenia w dalszym treningu ;) i wstaw jakieś zdjęcie ? :D