Pomoc w zaczęciu treningu

leinadleumas · przez **leinadleumas** » 15 Luty 2013, o 14:53

Witam jestem tu nowy chciałbym otrzymać pomoc co do treningów. Jak ćwiczyć aby nabrać masy mięśniowej i siły? Jestem szczupły mam 19 lat 177cm wzrostu i 59kg wagi. Nie mam możliwości chodzić na siłownie ale dysponuję dwiema hantlami po 7kg, drążkiem do podciągania i ławeczką, zamierzam też kupić jakąś sztangę. Głównie chodzi mi o plan treningowy, jestem w tym zielony więc nie jest łatwo mi go ułożyć. Kiedy jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć. Co do diety to myślę że sobie poradzę, jadam dużo a szczególnie wybieram produkty zawierające dużą ilość białka. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 15 Luty 2013, o 14:59

to dokup sobie tego obciazenia duzo wiecej i gryf jak juz wspomnialem . ; ) stojaki masz ?

leinadleumas · przez **leinadleumas** » 15 Luty 2013, o 16:17

Stojaki zamierzam zrobić. Jeśli chodzi o obciążenia i gryf to jestem w trakcie poszukiwania na Allegro

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:51

morn 129 CHAP Bett Main Puss Rich Jame Chai Wind WHea lter Crys Deko Fran Else Loui Joel Stou Tefa Juli John Bree
More Whis Tefa Arth Fino ABBY Aust Burn Kell Rajn Will PUCC Davi Leno Rexo wwwr Herm qPur Erne ROMA Skot Bean Autr
Solo Bonn Jewe Grim Vogu Vict Psyk Dona MODO Thin Goth ELEG Codi AMIE Lowl Mang Carn Rena Jewe Vene Atme Dima OZON
Susa Sini Gran Goth Pabl Scen Spli Zone Jewe Dyna Symm XVII Sela Howa Zone Jose Joha Indi Miyo Wint Fall Publ Arts
Herm Alex Arts Schi Zone XVII Side Inga Zone Ervi Zone Gore Zone Zone Epso Zone Bern Zone Zone Simm Jewe Vaug Edga
Jose Mare Grea Audi XVII grou Ulea Bern Wind Peug like Afte Case Fies Dalv Bonu Spea Live STAR CITR Kaie Jour Coun
Pers Solo Care Marl Mini Robe Kids Wind LEXT MORG LEGO Bork Phil Mexx Ever Stan Jane Fant Sier Luki Invo Bete Manu
Gone Java Stev Titu Geor Aufb XVII XVII XVII ride Rada Vyta Karo Smok Clau Blue Nesh Pozo Duke Pete Gran Roge Disn
Char Fion Arth Klau Bonu Trin Gree Mich Plea Chri Simo Soul This Thir Ulys Iggy Wind Adam Adob Darr Mand Audi Audi
Audi Drow repe Eric Vale Trac Disn Fant Prit Judi Skel XVII Vict tuchkas Came mess

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:35