Ostatnio zainteresowałem się trochę kulturystyką, przypomniałem sobie że kolega zaczął robić 6 vadera, chwalił ,że już po miesiącu ma łady brzuszek itd. Postanowiłem również zacząć ćwiczyć, zacząłem oczywiście od 6 vadera. Efekt widzę już po 7 dniach treningu (trenuje co 2 dzień zwiększam ilość serii lecz ilość powtórzeń to 6 na każdą nogę + pompki 5-7 serii po 10x).Z tego co wyczytałem stosuję się ten układ ćwiczeń odchudzających. Tak właśnie jest i ze mną, mam szybki przyrost masy i bardzo szybko potrafię schudnąć. Mięśnie brzucha widać znikome, jak napnę to się wychylają ale jak tak dalej pójdzie to zostaną ze mnie same kości ;d.
I tu moja prośba, czy potrafilibyście mi coś doradzić z ćwiczeń domowych ,ponieważ do siłowni jak na razie nie mam dostępu.
Mam 17 lat, 180cm wzrostu moja waga utrzymuję się non stop 58-63kg, można powiedzieć że jem bardzo dużo mięsa,ryb i tym podobne. Zależy mi jak najbardziej na sile, lecz chciałbym żeby moje kształty były jako tako wyraźne.
Z góry dzięki
to jeden wielki śmiech a nie trening 
