TRENING - Szybkie pytania

user · przez **user** » 5 Luty 2013, o 17:29

WITAM Jestem nowy, nie będe tworzył nowego tematu,
mam 178cm i 110 kg wagi wszystko idzie mi w brzuch:/
Marze o zejściu do ok 95/100kg bo lubię swoją wagę i chciałbym uformować coś z tej masy jaką już posiadam
mam kilka pytań i liczę na odpowiedzi:
1-silna motywacja,jak i zkąd w dniu w którym masz wszystkiego dość a tu trzeba ćwiczyć
2-jak ćwiczyć 3 serie po 10 czy 8 serii po 15 ,o co kaman każdy ma inną filozofie inni ze każda seria do bólu
3- co zażywać jakieś dobre odzywki najlepsze dla mnie czyli pozbycie się tłuszczu i zamiana go w mięśnie
4-Dlaczego jedni mówią mi weź kreatyne na zeźbe spale tłuszcz a drudzy w tym samym celu polecają mi hmb na masę (?) tez spale tłuszcz to wkońcu jaka różnica
5-jak jeść , nie dam rady z dietką po ileś gram,chciałbym ogólnie nie jedz makaronu jedz ryż unikaj ciastek czego kategorycznie nie spożywać a co jeść najczęściej może jakieś zamienniki
6-cudowne ćwiczenie które chociaz wzrokowo w szybkim czasie zabije mój brzuch
7 czy codziennie ćwiczyć np biceps a 2 razy w tyg klatę.
czy ćwiczyć wedle jakiegoś treningu
8-ćwiczyć i się rozwijać a nie stanąć w miejscu ,jak niepopełniać podstawowych błędów w trakcie ćwiczeń które mnie zatrzymają

----------------------
mogą być linki z nakierowaniem w dany temat na forum zamiast odpowiedzi
mam dość bycia WIEPRZEM HELP

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Luty 2013, o 17:50

Tematy podwieszone dział Dieta i Trening

tytus1 · przez **tytus1** » 5 Luty 2013, o 19:50

Ja mam pytanie 185 wzrostu 70kg wagi. Jak przybrać na masie bez zbędnych supli które każdy poleca? Jestem ogolnie zbity sportowo nawet nie widać ze ważę 70kg a nie chce przytyć jakimś fast foodem tylko zdrowo

Hitman · przez **Hitman** » 5 Luty 2013, o 20:16

playandwin24 napisał:Ja bym na razie robił aeroby tylko na czczo po BCAA na niskim tętnie, w dni bez treningu

BCAA brać tylko przy aerobach czy przy normalnym treningu też?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Luty 2013, o 21:11

Dieta masz?

Przed treningiem jesz posiłek przedtreningowy to nie potrzebujesz BCAA, ewentualnie po treningu BCAA

Hitman · przez **Hitman** » 6 Luty 2013, o 09:17

Mam diete na mase, przybrałem tyle ile chciałem i od początku marca zaczynam rzeźbić

Oki, dzięki

Mmm00 · przez **Mmm00** » 17 Luty 2013, o 17:38

Czy po treningu na masę też widać efektu jesli chodzi o wyglad? Czy klatka i reszta ciala napiera ksztaltów

robo815 · przez **robo815** » 17 Luty 2013, o 18:29

Mmm00 napisał:Czy po treningu na masę też widać efektu jesli chodzi o wyglad? Czy klatka i reszta ciala napiera ksztaltów

Wszystko zalerzy do diety.Jezeli będziesz miał zbilansowaną to tak a jeżeli będziesz robił tzw."amerykańska masę"to będziesz gruby

whydack · przez **whydack** » 18 Luty 2013, o 16:09

Witam, jestem świeży jeżeli chodzi o siłownię i mam szybkie pytanie...
Na siłownie uczęszczam od ok miesiąca i chciałbym zrzucić parę kilo, ale również wyrobić sobie więcej siły. Ktoś mi podpowiedział, żebym trenował w następujący sposób:
pon, śr, ptk - robię ogólnie ćwiczenia siłowe, mniej powtórzeń, większy ciężar.
wt, czw i czasem sob lub ndz - ćwiczenia aerobowe, jakiś rowerek, bieżnia

Co o tym myślicie? Czy to ma sens?

Dodam, że mam ok 190cm i ok 118kg wagi

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 18 Luty 2013, o 16:11

Jak najbardziej ma sens jezeli wprowadzisz małe zmiany
Dieta odpowiednia .
Co do treningu pon,srd,pt a po siłowni rowerek 35 min przed tym BCAA albo pon,srd,pt siłka a wt,czw,sob aeroby a niedziela wolna.