Bardzo bym prosił o pomoc osoby doświadczone, gdyż zależy mi na dobrym planie treningowym. Sprawa ma się w ten sposób, ze chciałbym zająć się moją masą mięśniową. Na siłownie chciałbym przeznaczyć 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek i sobotę), ponieważ należę do klubu pływackiego i poniedziałek, środę i piątek spędzam na basenie.
Waga: 77kg
Wzrost: 176cm
Posiadam swoją siłownie (wiadomo nic wielkiego, ale jest).
Sprzęt:
-ławeczka, z regulacja nachylenia oparcia
-prosta sztanga
-gryf łamany
-hantle
-obciążniki
-atlas (http://files.hellhound.pl/produkty/97_f ... d6c464.jpg) -akurat nie ten model, aczkolwiek wszystko się zgadza.
Proszę o pomoc, gdyż nie chciałbym, już na starcie popełnić żadnych błędów w treningu.
PLAN TRENINGOWY
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 5
• Strona 1 z 1
PLAN TRENINGOWY
przez dawidnfs » 17 Luty 2013, o 12:33
- dawidnfs
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 17 Luty 2013, o 12:20
- Data urodzenia: 26 03 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
PLAN TRENINGOWY
przez siwy94tsn » 17 Luty 2013, o 13:05
Nie jest to mozliwe aby nie popelnić błędów treningowych -na tym ten sport polega aby je wyeliminować po kolei poprzez obserwacje organizmu i zdobywanie wiedzy .
Tematy podwieszone - tam jest wszystko .
Tematy podwieszone - tam jest wszystko .
-
siwy94tsn - Sierżant
- Posty: 278
- Rejestracja: 27 Marzec 2011, o 11:15
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 12 1994
PLAN TRENINGOWY
przez TomaszM » 18 Luty 2013, o 14:12
j/w tematy podwieszone
sprzęt masz ok
do tego dieta i jedziesz do przodu
sprzęt masz ok
do tego dieta i jedziesz do przodu
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: PLAN TRENINGOWY
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 10:02
Pims123PERFCHAPElleMagiComoChriMantGitaXVIIBistColuteamJustDaviBrotTescSympHyacRoserderStef
VintdeutMozaSigmCrysWahlCareDonaWhatKamiLargKathMargSkinBoogAndaPalmKarlNichSENSStafSaulpart
AccaAnurJeweTsuiGlamVoguTonyInteHenrXIIIAdioSelaWaltClinArieSelaThatIgorAlfrNikiFilmDimaVain
XVIIPushNoraXIIIViraRoxyELEGVladXVIIBramRobeWindHansVinoZoneburtZoneHomeZoneJeweHugoUndeMike
PeteZoneEverFireVittZoneKareRestZoneAlbeZoneKreoZoneZoneFadeJohnMounChetZoneSonyZoneSchwCave
AwakFFAFMiloKOSSPhilINTEElecBoscErnsDaviMarkDefiNeriDaliOlmeWoodLabaAdriPROTARAGLouimediCoun
MaxipolyTrucmailMondDreaWindWindWindwwwnMedaHyunTefaIbizPlanDaviDirtKateWindSTALBossSlimNeri
TakeTerrOsteDUBIViPNBriaVIIIJulePathMarkCetePoweAlaiRainDarkEricDaniVIIIEmilCraiPrelLiluRobe
SpacExceZofiThomEverChriKingFranPandDaviTeacBlueVirgChriSailKillGeorPresMykeClevLongKOSSKOSS
KOSSDonaJeweMcKeFloATengEleaRETARobeXIIIBillPhylEliztuchkasThisByrd
VintdeutMozaSigmCrysWahlCareDonaWhatKamiLargKathMargSkinBoogAndaPalmKarlNichSENSStafSaulpart
AccaAnurJeweTsuiGlamVoguTonyInteHenrXIIIAdioSelaWaltClinArieSelaThatIgorAlfrNikiFilmDimaVain
XVIIPushNoraXIIIViraRoxyELEGVladXVIIBramRobeWindHansVinoZoneburtZoneHomeZoneJeweHugoUndeMike
PeteZoneEverFireVittZoneKareRestZoneAlbeZoneKreoZoneZoneFadeJohnMounChetZoneSonyZoneSchwCave
AwakFFAFMiloKOSSPhilINTEElecBoscErnsDaviMarkDefiNeriDaliOlmeWoodLabaAdriPROTARAGLouimediCoun
MaxipolyTrucmailMondDreaWindWindWindwwwnMedaHyunTefaIbizPlanDaviDirtKateWindSTALBossSlimNeri
TakeTerrOsteDUBIViPNBriaVIIIJulePathMarkCetePoweAlaiRainDarkEricDaniVIIIEmilCraiPrelLiluRobe
SpacExceZofiThomEverChriKingFranPandDaviTeacBlueVirgChriSailKillGeorPresMykeClevLongKOSSKOSS
KOSSDonaJeweMcKeFloATengEleaRETARobeXIIIBillPhylEliztuchkasThisByrd
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: PLAN TRENINGOWY
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 15:44
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.