TRENING - Szybkie pytania

Mmm00 · przez **Mmm00** » 19 Luty 2013, o 10:40

Mam 181cm wzrostu i ważę 80kg czy warto zacząć rzeżbe czy lepiej jeszcze przytuć ? jeśli lepiej przytyć to ile powinienem ważyć zeby fajnie wygladala rzeżba ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Luty 2013, o 13:47

Daj zdjęcia...

whydack · przez **whydack** » 19 Luty 2013, o 16:11

Ok, no to przyjmijmy, że pon,śr,pt siłka a wt, czw, sob aeroby. Tego będę się trzymał

Powiedz tylko co z tym BCAA? To jest jakiś suplement jak zdążyłem się zorientować? Jakie to ma działanie dokładnie? Jeszcze jakieś specyfiki byś polecił dla mnie?
Co do odżywiania, to ze względu na pracę, nie mogę sobie pozwolić np na obiad o normalnej godzinie. Jem go zwykle po pracy, czyli ok godz 16-17 i potem uciekam na siłownię. Po niej nie jem już nic, najwyżej jakiś owoc. Nie wiem czy to dobrze, ale inaczej nie dam rady niestety...

Mmm00 · przez **Mmm00** » 19 Luty 2013, o 16:14

Zdjecia nie wrzuce. Wiec jak ?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 19 Luty 2013, o 17:57

a skad mamy wiedziec ,nawet nie wiemy jak wygladasz .. ; DMmm00,

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 20 Luty 2013, o 13:19

BCAA ma uchronić cię przed katabolizmem mięśniowym przyjmujesz go odpowiednich porcjach po/przed treningiem (1 gram na 1kg ciała). Po siłowni masz zjeść przyzwoity posiłek.
Wygląda to tak -
Praca
Posiłek
BCAA
Siłownia
BCAA
Aeroby
Posiłek

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Luty 2013, o 14:29

siwy94tsn napisał:BCAA ma uchronić cię przed katabolizmem mięśniowym przyjmujesz go odpowiednich porcjach po/przed treningiem (1 gram na 1kg ciała). Po siłowni masz zjeść przyzwoity posiłek.
Wygląda to tak -
Praca
Posiłek
BCAA
Siłownia
BCAA
Aeroby
Posiłek

Na pewno taka dawka BCAA?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 20 Luty 2013, o 14:38

tak

zjadłem "0" 1g na 10 kg masy ciała

whydack · przez **whydack** » 21 Luty 2013, o 11:26

Ok, ale jak dopiero zaczynam zabawę z siłownią, to już jest mi ten suplement niezbędny? Jak tak, to w jakiej formie polecasz? Proszek, kapsułki? Jakiś link może, bo jest tego dość dużo w necie.
Dlaczego po siłowni trzeba jeszcze dobijać się posiłkiem? Kurczę, a tak fajnie mi się po wysiłku zasypia. Dodam, że wracam po siłowni ok 19 i tak 20-21 idę spać, bo wstaję do pracy przed 5, więc czy aby na pewno muszę jeszcze jeść coś po siłce?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 21 Luty 2013, o 13:58

whydack,

to jeden z najwazniejszych posilkow ..

podczas treningu tracisz mnóstwo zasobów energi i wypadaloby je uzupelnic .

jesz od razu po wysilku i kladziesz sie spac o 21 ; )