Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 19 Luty 2013, o 18:49
wyciskanie sztangi mlotkowo ? rboisz to na "kratownicy" ? jeśli tak to bardziej jest to cwiczenie na triceps ; D i wyciskanie z mostkiem to podstawowe cwiczenie na klate , robi je sie własnie z mostkiem ; ) tez tego nie wiedzialem ; D a czemu masz tak malo serii na triceps ?
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Masujemy ; )
przez playandwin24 » 19 Luty 2013, o 19:05
szymon12159 napisał:wyciskanie sztangi mlotkowo ? rboisz to na "kratownicy" ? jeśli tak to bardziej jest to cwiczenie na triceps ; D i wyciskanie z mostkiem to podstawowe cwiczenie na klate , robi je sie własnie z mostkiem ; ) tez tego nie wiedzialem ; D a czemu masz tak malo serii na triceps ?
Borys97 napisał:Wyciskanie sztangielek młotkowo 12 kg 4s 10p
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 19 Luty 2013, o 20:52
szymon12159, Na zwykłej ławeczce. A co do tych serii tez miałem wątpliwości ale na forum powiedzieli że jestem początkujący i styczy
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Luty 2013, o 16:27
Piątek:
Brzuch + Bary + Bic
15:08
Rozgrzewka
15:15
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 3s 30p
Unos kolan w zwisie 3s 20p
Unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p
Bary:
Push Press 30 kg(ostatnia seria na spróbowanie 32,5 kg) 4s 10p
Podciąganie sztangi do brody szeroko 25 kg 4s 15p
Sztrugsy sztangą z tyłu 32,5 kg 3s 10p
Bic:
Uginanie sztangielek o kolano 12 kg 3s 15p
Uginanie sztangi stojąc 20 kg 3s 12p
16:25
Trening trwał:~ 1h 20 min.
Prawie każde ćwiczenie z większym obciążeniem niż tydzień temu ; ) Jest moc panowie. Trening udany ; )
2 banany a za pół godziny ryż + rybka + warzywka ;
Brzuch + Bary + Bic
15:08
Rozgrzewka
15:15
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 3s 30p
Unos kolan w zwisie 3s 20p
Unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p
Bary:
Push Press 30 kg(ostatnia seria na spróbowanie 32,5 kg) 4s 10p
Podciąganie sztangi do brody szeroko 25 kg 4s 15p
Sztrugsy sztangą z tyłu 32,5 kg 3s 10p
Bic:
Uginanie sztangielek o kolano 12 kg 3s 15p
Uginanie sztangi stojąc 20 kg 3s 12p
16:25
Trening trwał:~ 1h 20 min.
Prawie każde ćwiczenie z większym obciążeniem niż tydzień temu ; ) Jest moc panowie. Trening udany ; )
2 banany a za pół godziny ryż + rybka + warzywka ;
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 22 Luty 2013, o 18:03
czujesz jakies zawkasy po takim treningu bica czy trica ?
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Luty 2013, o 18:09
Lekki mikrourazy 
Wielkich zakwasów jak np po nogach nie mam ale lekkie są ; )
Wielkich zakwasów jak np po nogach nie mam ale lekkie są ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 26 Luty 2013, o 20:02
Niestety w poniedziałek nie było mnie w moim mieście a jak wróciłem wieczorem nie miałem sił to trening odpuściłem.
Wtorek:
19:11
Rozgrzewka
19:20
Klatka:
Wyciskanie sztangi skośna do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi porsta lekki mostek 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek młotkowo 12 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze 3s 12p
20:00
Trening Tewał: 50 minut.
Teraz mam pytanie i prośbę do was. Ile około kosztuje jeden krążek 20 kg? + Prosił bym o linki. Chodzi mi o najtańsze ponieważ nie mam zbyt dużo kasy a potrzebuje 2x20 kg. Z otworem w krążku 30 mm.
Wtorek:
19:11
Rozgrzewka
19:20
Klatka:
Wyciskanie sztangi skośna do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi porsta lekki mostek 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek młotkowo 12 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze 3s 12p
20:00
Trening Tewał: 50 minut.
Teraz mam pytanie i prośbę do was. Ile około kosztuje jeden krążek 20 kg? + Prosił bym o linki. Chodzi mi o najtańsze ponieważ nie mam zbyt dużo kasy a potrzebuje 2x20 kg. Z otworem w krążku 30 mm.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 26 Luty 2013, o 21:01
Poszukaj na Tablica.pl itp, tam podobno tanio mają
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 27 Luty 2013, o 18:44
Przerywam trening oraz dietę i wstrzymuję się z tym to poniedziałku z powodu wyjazdu z mojego miasta wracam w niedzielę i nie będę miał warunków do ćwiczenia a nie opłaca mi się wykupować karnety na kilka dni, i nie będę miał czasu na robienie sobie tam jedzenie ponieważ jadę zarobić na obciążenie do pracy z ojcem ;3.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 4 Marzec 2013, o 18:50
Wróciłem wczoraj i odpuszczam trening ponieważ muszę wyleczyć kontuzje kolana, w robocie się odnowiła ale myślę że za tydzień będę już w 100 % sprawny okłady z lodu itp i będzie okej.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.