Masujemy do 85 kg :D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 16 Luty 2013, o 20:36

slyszalem zeby miesnie sie szybciej zregenerowaly to polewac woda raz letnia raz ciepla i tak na zmiane przez chwile ; )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Luty 2013, o 21:52

Masaż, basen rekreacyjnie, rozciąganie, lub ciepła i zimna przysznic, tak jak Szymek mówi...

Borys97 · przez **Borys97** » 16 Luty 2013, o 22:22

playandwin24 napisał: lub ciepła i zimna przysznic,

Jezyk polska być taka trudna. xD

Przejęzycznie hehe

Ja osobiście po treningu się rozciągam i biorę ciepły i zimny prysznic i czuję na następny dzień lepiej niż jak tego nie robiłem ^.^

szymon12159 · przez **szymon12159** » 17 Luty 2013, o 12:32

mi tam zakwasy nie przeszkadzaja nawet jak trwaja po 5 dni ; )

Pony · przez **Pony** » 17 Luty 2013, o 14:23

Dzięki na pewno dzisiaj wypróbuje

I to nie są zakwasy tylko od tego bólu to ciężko mi się schylić wo ogóle :/ Coś mi się zdaję , że naciągnołem mięśnie prostownika grzbietu .

szymon12159 · przez **szymon12159** » 17 Luty 2013, o 20:06

zakwasów to nikt nie ma na drugi dzien tylko mikrourazy tak własciwie ; D zakwasy sa do 3 godzin po treningu chyba .

ja tez sie schylic nie moge albo rozciagnac . bo wszystko nawala , ale to po dobrym treningu

Pony · przez **Pony** » 18 Luty 2013, o 21:19

Klatka :
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-68,5kg,10-73,5kg,6-78,5kg
2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12-11kg,10-13,5kg,8-16kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce - głową w górę 12-58,5kg,10-63,5kg,8-68,5kg
4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 12-16,5kg,10-21,5kg,8-26,5kg

Brzuch:
1. Skręty leżenia w tułowiu 35,30,25
2. Skłony w leżeniu płasko 30,25,20

Po treningu
2 banany

Pony · przez **Pony** » 19 Luty 2013, o 22:02

Troszkę plecy bolą ale nie jest źle

1.Martwy ciąg 12-81kg-,10-89kg,8-93kg,6-98,5kg
2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10,10,6+2,5kg,5+5kg
3. Wiosłowanie sztangą 12-41kg,10-46kg,8-56kg,6-63,5kg

Po treningu 2 banany

goino · przez **goino** » 20 Luty 2013, o 23:25

Zauważyłem coś w Twojej diecie co mnie zaciekawiło , wiec :

19;30
2 banany + MASS UP 100 g

20;00
Kasza gryczana/ryż 200 g + Pierś z kurczaka 150 g

Bezpośrednio po treningu ładujesz porcję węglowodanów + białko i zastanawiał bym się czy jest sens jedzenia następnego posiłku za 30 minut , nie lepiej zjeść sobie gdzieś za godzinkę , żeby poprzedni posiłek miał czas się strawić?

Pony · przez **Pony** » 20 Luty 2013, o 23:29

Wiem
Więc jem kolacje tak koło 21 a rybkę tak koło 23;30