PLAN 3 Dniowy- Wytłumaczenie

abc · przez **abc** » 20 Luty 2013, o 20:41

Siemano
Dostałem dziś na siłowni 3 dniowy plan. Na planie pisze 12/10/8/6 i nie wiem co to znaczy?. Wytłumaczcie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Luty 2013, o 20:45

Robisz ćwicznko i w nim 4 serie... I seria - 12pow, II seria 10pow... itd...

Daj cały plan

abc · przez **abc** » 20 Luty 2013, o 20:57

A ciężar mam zwiększać ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Luty 2013, o 21:19

Tak

szymon12159 · przez **szymon12159** » 20 Luty 2013, o 21:25

dokladnie, j.w

abc · przez **abc** » 20 Luty 2013, o 21:30

A o ile ten ciężar mam zwiększać?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 20 Luty 2013, o 21:36

tak abys zrobil te 10 czy 8 powt . ; D

abc · przez **abc** » 20 Luty 2013, o 21:51

ok Dzieki

abc · przez **abc** » 20 Luty 2013, o 21:52

ok.Tylko że jak np. mam unoszenie samego gryfy łamanego to też mam zwiększac cieżar?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 20 Luty 2013, o 23:48

ale jak sam gryf ? z ciezarem , nei przesadzaj .... ; D