Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta - Szybkie pytania

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez patryk327 » 21 Luty 2013, o 23:00

    ale zebym nie schudł caly bo rece i tak juz mam chude jak nie wiem dlatego na silownie mam zamiar sie zapisac :)
    patryk327
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 28 Styczeń 2013, o 20:20
    Miasto: Zawiercie

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez TomaszM » 24 Luty 2013, o 14:50

    od tego zależy już czy dieta będzie dobrze ułożona
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez ak1 » 26 Luty 2013, o 12:31

    może mi ktoś coś doradzi w celu redukcji? chodzi o dietę
    odchudzałam się bardzo restrykcyjnie w ostatnim miesiącu (waga 85 kg), przez co schudłam 8 kg, ( ale trzeba pamiętać że jestem dośc wysoka, więc 8 kg to nie taka masakra jak u niskiej osoby, do tego dieta białkowa 800 kcal ( max)+ aeroby codziennie 2 h.
    Czułam się rewelacyjnie, zero uczucia głodu czy osłabień.
    Naczytałam się jednak, że przemiana materii spada, że przetrenowanie nie da efektów itp itp, że za mało jem, spowodwało to, że przez ostatnie 10 dni trochę podrasowałam swoją przemianę materii i zaczęlam jeść 2000 kcal ( wzrost wagi + 2kg)

    Proszę o radę. Jak teraz "żyć" w celu redukcji żeby to miało ręce i nogi? Chciałabym schudnąć jeszcze z 6 kg? Godzina aerobów dziennie + dieta 1500 kcal będą ok? chciałabym chudnąć efektywnie ale też nie "młucić" na darmo na siłowni bez efektywnie.
    Dodam, że w pracy biurowej praktycznie wcale się nie ruszam ( pozycja siedząca bite 8 h).

    1500 kcal+ spalanie 500 kcal siłowymi?
    dołożyć siłowe przed aerobami 20 min?


    chodzi mi głównie o połaczenie diety+ cwiczenia.
    ak1
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 26 Luty 2013, o 12:05
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 13 04 1982

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 26 Luty 2013, o 17:16

    Wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez patryk327 » 27 Luty 2013, o 23:30

    TomaszM napisał:od tego zależy już czy dieta będzie dobrze ułożona

    tzn jaka miala by byc ta dieta bogata w jakie skladniki?
    patryk327
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 28 Styczeń 2013, o 20:20
    Miasto: Zawiercie

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez siwy94tsn » 28 Luty 2013, o 19:39

    składników nie wymienie. mogę ci podpowiedzieć ze powinneść jeść duzo chleba białego , kiełbasy swojskiej i masło przedewszystkim a trening to klatka biceps około 2 godzin dziennie po 20 serie na partie czasami triceps ale tak ogolnie to biegaj po 3 godziny 3 razy w tygoniu :Wstyd:
    Są podwieszone tematy
    Awatar użytkownika
    siwy94tsn
    Sierżant
     
    Posty: 278
    Rejestracja: 27 Marzec 2011, o 11:15
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 12 1994

    Re: Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez szymon12159 » 28 Luty 2013, o 21:54

    siwy94tsn napisał:składników nie wymienie. mogę ci podpowiedzieć ze powinneść jeść duzo chleba białego , kiełbasy swojskiej i masło przedewszystkim a trening to klatka biceps około 2 godzin dziennie po 20 serie na partie czasami triceps ale tak ogolnie to biegaj po 3 godziny 3 razy w tygoniu :Wstyd:
    Są podwieszone tematy


    haha , nie pisz tak , bo kolega jeszcze uwierzy ;D
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez dziadekmroz92 » 3 Marzec 2013, o 21:12

    ziemniaki jesc czy wogole nie jesc ? ja nieraz jem np dzisiaj zamiast ryzu z kurczakiem zjadlem go z fryktami. dzien nie treningowy. A jesli jesc to kiedy ?
    dziadekmroz92
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 30 Styczeń 2013, o 12:27

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 4 Marzec 2013, o 12:23

    Możesz w piekarniku piec np... nie w tłuszczu frytki...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Dieta - Szybkie pytania

    Postprzez dziadekmroz92 » 4 Marzec 2013, o 14:27

    ok. podalem przykład frytek bo czesciej jem gotowane ziemniaki ( staram sie unikac ale jednak). spotkalem sie z opinia zeby jesc ziemniaki po treningu czy to prawda ? czy zastosownie ziemniako w codziennej dziecie odpada?
    dziadekmroz92
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 22
    Rejestracja: 30 Styczeń 2013, o 12:27

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.