16 lat i dopiero zaczynam :)

borek360 · przez **borek360** » 28 Luty 2013, o 15:13

Witam, jestem nowy na forum a moją przygodę z siłownią dopiero nie dawno zacząłem. Z faktu że jestem bardziej ektomorfikiem jest mi trudno przybrać na masie mięśniowej. Gram także w piłkę nożną od 8 roku życia , moją przygodę z kulturystyką zacząłem około 2miesiące temu, jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść 5 posiłków dziennie które mają wysoką zawartość białka jak też pije bardzo dużo wody, byłem na cyklu białkowym gdzie przyszły mi 2kg.
Wzrost: 177cm
Waga: 63kg
Klatka: 97cm
Pas: 74cm
Biceps: nie ma czym się chwalić
Staram się trenować każdą partie 2-3 razy w tygodniu, i codziennie aeroby by zrzucić zbędną oponkę z brzucha(około 45min biegania). Liczę na jakieś porady, słowa krytyki lub wsparcia.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Małpa · przez **Małpa** » 28 Luty 2013, o 15:25

Weź się za pożądną miche i trening. Nie można palić brzucha i budować mięśni w jednym czasie, bo ani jednego ani drugiego porządnie nie zrobisz. Z drugiej strony to wogóle niemasz czego palić, poprostu szczupak jesteś.

Ps. na czyj widok się oblizujesz? :Lol:

borek360 · przez **borek360** » 28 Luty 2013, o 17:52

mówisz że tylko dobra dietka i sam brzuszek wyjdzie? nie potrzeba mi biegać? haha a co do podlizywania na niczyi , jakoś tak wyszło

Dorzucił bym zdjęcie pleców ale nie wiem jak je dołączyć teraz.

borek360 · przez **borek360** » 28 Luty 2013, o 22:11

ok są i plecki

szymon12159 · przez **szymon12159** » 28 Luty 2013, o 22:15

powiem ci tyle ze masz w sumie fajnego trica , a tak to dieta trening jechana z koskem ; ) samo nic sienie zrobi .. :Leniwy:

borek360 · przez **borek360** » 28 Luty 2013, o 22:42

Ja to bardzo dobrze wiem że nic się nie zrobi, a zapału mam wystarczająco. Tylko ja jem bardzo dużo właśnie w tej diecie(5posiłków z dużą zawartością białka i trochę węgli) a waga nic, tylko podczas cyklu białkowego poszła mi 2kg. Czyli dalej brać białko? A może białko z kreatyną?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 28 Luty 2013, o 22:45

duzo wegli !!

borek360 · przez **borek360** » 28 Luty 2013, o 22:48

tylko ja nadal chce utrzymać brzuch , wiesz o co chodzi

A co o suplach powiesz ?

kay182 · przez **kay182** » 1 Marzec 2013, o 09:21

Spoko to wygląda- masz dobrą bazę.
Jeśli chodzi o priorytety- Najpierw dieta, potem dobry trening a na końcu suple.
I tu bez filozofii- na start witaminy i białko wg. braków w diecie.

Poza tym błagam- nie brzuszek tylko brzuch, plecy nie plecki

zeszytonaorka · przez **zeszytonaorka** » 10 Grudzień 2013, o 15:11

powoli do przodu