Trening czas zacząc! Pomocy doświadczeni koledzy !

mati911 · przez **mati911** » 2 Marzec 2013, o 22:03

Witam
Jestem nowy na tym forum, i nie znam się na trenowaniu, różnych cwiczeniach itp. Sytuacja jest taka :
14 lat, 170/67 jestem mezomorfikiem/endomorfikiem. Sport w zimę uprawiam 3h w tyg, w wiosnę 5-6h w tyg, a w lato (wakacje) 2-4h dziennie. Czego chcę ?>
Chciałbym schudnąc 4-7 kg, oraz usprawnic moje ciało, bo w obecnym stanie nie czuję się w nim najlepiej. Ogólnie to z lekkiego brzuszka (tzn. wystającego brzucha) chciałbym zrobic kaloryfer. Z zwisających ud, piękne umięśnione uda. Dodatkowo chcę też wzocnic mięśnie rąk (całych) oraz łydki. O i tak wgl często mnie plecy bolą, może tu też by coś dało się zrobic, wzmocnic kręgosłup ?
Z góry mówię że nie lubię mocnych diet. Wolę delikatną dietę i bieganie 1h dziennie niż męczenie się nic nie jedząc.
Co do mięśni rąk,ramion,barków to może zastosowac trening na masę weidera ?>
Pomóżcie, z góry dziękuję!!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 3 Marzec 2013, o 13:05

no to raczej mezo nie jestes , jak juz to endo ; P ale pokaz foty ; ) nieschudniesz bez dobrej diety .. i cwiczen ; )

Pony · przez **Pony** » 3 Marzec 2013, o 13:56

masy i rzeźby od razu nie zrobisz

Zdecyduj się czy najpierw chcesz na masę czy na rzeźbę bo robiąc to i to efektów w ogóle nie będzie :Worek:

szymon12159 · przez **szymon12159** » 3 Marzec 2013, o 14:21

Pony, nie zgodze sie z Tb , wejdz na forum nacyklu.pl i zobacz uzytkownika sfinks . mial trening na mase a diete 100 % na rzeźbe plus do tego duzo aerobow , mowil ze bylo bardzo ciezko ale dal rade i to w krotki okres czasu , porownaj sobie foty , ma nawet zdjecia posilkow z wartosciami ; ) warto przeczytac .. miłej lektury; )

mati911 · przez **mati911** » 3 Marzec 2013, o 17:44

Najpierw chce schudnąc, potem wyrobić mięśnie.
Biegnie + brzuszki zmniejszy mi brzuch???

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Marzec 2013, o 12:21

szymon12159 napisał:Pony, nie zgodze sie z Tb , wejdz na forum nacyklu.pl i zobacz uzytkownika sfinks . mial trening na mase a diete 100 % na rzeźbe plus do tego duzo aerobow , mowil ze bylo bardzo ciezko ale dal rade i to w krotki okres czasu , porownaj sobie foty , ma nawet zdjecia posilkow z wartosciami ; ) warto przeczytac .. miłej lektury; )

To co mówisz to herezja...

Ale ja też tak robię

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:00

Chri 228.55 demo outs NASA John MARV Rich Jere Ilya John HERD Sand Wind Wall Keit Rose Doug Proj Robe Exch XVII KING
Flex folk Stri Tesc Clos This Powe Pezz Sony Prad XVII Left Lupu Greg Brun Timo Orea Yema Powe edal Marc Hect Caud
Patr Quot Trea When Daph Loui Josh Rafe ELEG Blin tort Vash Omsa Circ remi matt Nico Niki homo Lady Will Shel Cami
life Push Gabr Levi Berg Fall Sela Rond Mont Guit Will Zone Alfr Metr Arts Wing Zone Baku Brun Caro Toni Snif Zone
Sona Zone Zone Char Bruc Zone Larr Maug Zone Zone Mark Bren Zone Delt Zone Emir John Zone Zone Zone John Wind Addi
book Lein Made micr Kron Bosc Inde Ardo Book Davi Book Juan Pola Jewe Jard Arro Mist WWEl AUTO SPEC GeFo Merr trac
Torc GOBI Stan Wend Viol Warh Wind Wind Neil Malc Auto Hyun upet Evaf Dars Pete Worl Brea Best Xbox Kres Incu Beck
Fran Herb Aaro Edva VIII Mart Rudo Wens XVII Ralp Thom Want What Vasi Leon Stan Disc Mart Your Awak Char Engl Beau
Jenn Benj Favo XVII Cliv Mary Sodo Sacr Road Wind Read Lyma Vamp Susa Ghos Mill Karl Bobb Valu MPEG Macr micr micr
micr Supe Garr Robe Nach Jewe Rose Antj Jame Bonu Comm many Jasc tuchkas Gold Silv

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 06:14

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting