Jakie suple po długiej przerwie?

torxan · przez **torxan** » 5 Marzec 2013, o 15:03

Witam, mam 23 lata, obecnie ważę 72kg przy 178cm wzrostu i chciałbym wrócić do trenowania po długiej przerwie (1,5 roku) Mój staż przed przerwą wynosił coś ponad 2 lata.

Zastanawiam się jakie suplementy brać na początek, nie wiem czy zmieniło się wiele na rynku odżywek i prosiłbym kogoś o sprawdzenie mojej listy na beztłuszczowy przyrost masy.

Przed przerwą brałem:

Białko ostrowii

Aminokwasy z Hi-tec'a

Dextroza

Storm + Shock therapy

Jeśli chodzi o dietę to raczej będzie ciężko, niestety praca uniemożliwia mi jedzenie 6 starannie ułożonych posiłków dziennie, planuję treningi na masę i myślałem żeby zacząć tak:

Na początek białko Scitec Pro Mix Matrix. (7000g za 340zl na 3 miesiące)

Po paru miesiącach (4-5) dorzucić storm + shock + ewentualnie dextro.

I teraz pytania:

Czy dodać też aminokwasy?

Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?

Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?

Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?

Smak odżywek jest dla mnie najmniej ważny, najważniejsze dla mnie to zbalansować faktor cena/jakość.

Nie chciałbym wydawać na odżywki więcej niz 200-300zl miesięcznie.

Byłbym wdzięczny za wszelkie porady, z góry dziękuję.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Marzec 2013, o 15:24

Postaw na dietę, białko ok, BCAA jak robisz masę to nie widzę sensu brania, chyba ze dokładasz aero...

Kreatyna za jakiś czas, na razie nie potrzebujesz... dekstoza aut...

Kup białko np z Scitec lub tego gainera i witaminy z Olimpu i dieta dieta i jeszcze raz dieta

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Marzec 2013, o 17:30

Jeśli chodzi o dietę to raczej będzie ciężko, niestety praca uniemożliwia mi jedzenie 6 starannie ułożonych posiłków dziennie, planuję treningi na masę i myślałem żeby zacząć tak:

No to będzie ciężko o dobre efekty

Poza tym nikt nie psiał, ze trzeba jeść 6 posiłkow // 4 pełnowartościowe + przekąska też daja radę.

I teraz pytania:

Czy dodać też aminokwasy?

Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?

Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?

Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?

1. j/w jeśli nei masz aero to nie trzeba - ważny jest posiłek przed-treningowy
2. gówno prawda
3. a po co Ci białko lub gainer przed treningiem ??

janko17 · przez **janko17** » 24 Marzec 2013, o 21:27

co bym mogl wziasc na rzezibe po rocznej przerwie od cwiczen z powodow choroby ?

robo815 · przez **robo815** » 24 Marzec 2013, o 21:34

Dieta i aeroby

valdunn · przez **valdunn** » 4 Styczeń 2021, o 06:38

know 268.8 CHAP CHAP Daiw Jewe Pirm Musi Over SwCA Sony Sand Brad Geor Bbri Roma Leon Haro Ekel Ekel Zone Chri Wese
Mich Orfe Meta Indr Byza Robe Sara Reve ANSI Wayn XVII saud Robe Carr Favr Sher Juic XIII Nick Reve DECT Hund Sang
Thom Jewe Colu Caro Laug Mumb Alla Arth Luxo Fall Neri Modo Robe Noso Fred Niki Vinc Wind Phil Henr Mari Coto Roma
Push Barq Rajn Logi Henr Macb Sela Zone Tove Jack King Miyo Niki Stev RSGA Henr Anne Aben WarC Pret Paul Zone Conn
Robe Miyo Pada Dere Zone Norm Anto Eart Zone Disn Zone Blue Zone XVII Zone Navk Hein Zone Zone Dani pazz Zone John
Fran Bron XVII Audi Kahl Carp Roya Juli High Powe Book Unde Mari Pola Book Fast Blur Befl ARAG Toyo Carl Emil Reve
poly Samb Negr cern Play Rumm Wind wwwn Wind Wind LEGO Moul Kenw Ruby Chow Wind line Robe Anne Dead Cras OZON mono
GOLD Jack XVII Elli Fyod Sven Hono Will Tarr Tneu Over King Oleg Kama Tony Fran Dest Vari Abba Rock Song Krug Jess
Digi Terr Mein Stev John Hatt Tosc Curt Pete Sims Char Moir Radi Know Godf Ball Will Genu Gene Marg Remi Audi Audi
Audi Adob Beau Dolb Phil Bete Astr Fion Robe Wait LeSh Anne Engl tuchkas Adob Serg

valdunn · przez **valdunn** » 21 Listopad 2021, o 07:51