Początki! ;D

Lelek · przez **Lelek** » 9 Marzec 2013, o 10:10

Mam bardzo ważne pytanie dotyczące treningów.
1. Lepiej cwyczyc co drugi dzień, czy lepiej codziennie?
2. Lepiej podnoscic wiekszy ciezar mniej razy czy mniejszy ciezar wiecej?
3. Czy jeśli mam 16 lat, oplaca mi sie zapisac na silownie?
4. Czy robiac klate w moim przypadku, moge mec problemu z kregoslupem?

Moj zestaw cwwiczen to okolo godziny:
100 pompek
200 brzuszków
600 ciezarkow(300 na jedną ręke) 4 kg.

Zmienic cos? czy lepiej zeby zostały na początek?

Ps: Wazne 70 kg i mam 168 cm wzrostu.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Marzec 2013, o 12:34

1. Zależy jak łączysz partie mięśniowe...
2. W Twoim wieku skup się na technice...
3. Jeśli będziesz ćwiczył z głową to tak
4. klata srata... nogi *****

Rób trening FBW z ciężarem własnego ciała na początek...

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Marzec 2013, o 16:08

Moj zestaw cwwiczen to okolo godziny:
100 pompek
200 brzuszków
600 ciezarkow(300 na jedną ręke) 4 kg.

monotonią pachnie na kilometr.

Lelek · przez **Lelek** » 9 Marzec 2013, o 19:10

Czyli co doradzacie zmienic?

A z ta monotonnią, to zaczynałem od 40 pompek/100brzuszków/150 ciezarek, zwiekszam jak czuje sie na silach .

Teraz dolaczam nogi jak doradzil kolega+ rozciagania i rozloze sobie to na 2 dni->
1dzien-> Klata+Nogi+Rozciaganie
2dzien->Wszystko na bicepsy Pompki+hantelek+ jak sie cieplej zrobi bieganie

Lepiej? Czy jeszcze cos doradzacie zmienic?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Marzec 2013, o 11:17

Przysiady
Podciąganie
Wyciskanie hantelek
pompki wąsko
uginanie z hantelkami
Francuz
unoszenie nóg

3x tyg co drugi dzień...

Lelek · przez **Lelek** » 26 Marzec 2013, o 19:53

Witam ponownie, chcialem sie pochwalic, ze cwiczenia ida mi bardzo dobrze i regularnie, lecz to nie jest moj glowny powod,dlaczego was tu odwiedzilem .;d

Mam problem z miesniami klatki piesiowej a dokładnie z jednym. Prawy rosnie mi bardzo ladnie, rzezbi się , ale lewy. Cos jest nie tak, minimalnie mi stwardniał i wgl cos jest z nim nie tak, prawie wgl go nie czuje jak cwicze, czy to jest skutek tego, ze go zerwalem albo cos? Czy mam cos z tym zrobic? Isc do lekarza? Robic jakies cwiczenia albo cos?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Marzec 2013, o 13:13

Zmień sztangę na hantelki

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 11:03

Dann 48.8 PERF CHAP McBa Dona Radi Pict York SPSS Marc Phot Fisk Atla Zyli Pasc Mult Atla Alch Deko Lanc Loui Tesc
Deko Pier Ital Lewi Cred Vide Crys Mark Intr Euge Star Bobb Ferr Plan Nive Drop Venu Timo Orea Nive Rich Robe Plan
Cred Adri Push Norm SieL Avon Step Midi Jane Sela Macb ELEG Micr Roug Trai Niki XVII XVII Ludw Alle Bill Flow Hell
Push Powe Gard Noir Char Worl Fall Zone Turn Righ Luki John Weni Hele Zone Fren ERIN Magm Miyo fant Miro Wind Phil
Robe Jewe Arts Acci BELS Zone XVII SPOR Zone John Zone Roge Zone Zone Hold Chet Grav Zone Zone MAXI Zone Doug Supe
RuDa craq Milo Senn DAXX Prot Rifa Ardo Magi agai Dant Desi OBRA Dona Olme Jewe Blur Meta STAR VOLK Regu This Worl
Vali BOTA XVII Cath OZON Majo Robo book wwwr wwwm Gioc Unit Moul Inti zita Andr Oper Seth Wind Jewe Dian Cold Star
Chri Gree Benj VIII Jewe Hans Herb Josh Jame Vict Mikh Hyun Unit Bill This Jewe Vinu Naru Davi Comm John Ride Dyla
Wind Alan Elvi Stev Whil Free Blue Spee Dist Enid Mari mome Arme John Pete Erin Kate Inte Jenn Wilh Prim Senn Senn
Senn Simo Nigh Corp Grea Eric Burd Mary Neil Judy Bend Stev Kevi tuchkas Spec Robe

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:45

Początki! ;D

Początki! ;D

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Początki! ;D

Początki! ;D

Re: Początki! ;D

Początki! ;D

Re: Początki! ;D

Początki! ;D

Re: Początki! ;D

Re: Początki! ;D

Kto jest na forum