No więc mój kolega ma problem z treningiem gdyż nie potrafi rozplanować się ćwiczeń moja metoda nie działa (nie wyrabia)
Więc proszę forumowiczów o dokładny rozkład ćwiczeń.
Wiek: prawie 15 lat
Wzrost: 170cm
Waga ok. 65 kg
Max klata : 55kg
Naciąg: 60kg
Jeśli coś jeszcze będzie potrzebne to dodam!
Chodzi głownie o biceps,klatę i brzuch.
Trening Fast!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Trening Fast!
przez konopiakoks » 4 Luty 2010, o 17:03
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening Fast!
przez Lord » 4 Luty 2010, o 17:09
a jak jest ta Twoja metoda? i w czym konkretnie jest problem?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening Fast!
przez konopiakoks » 4 Luty 2010, o 17:16
Ja ćwiczę 2 razy dziennie ok. 40 minut.
Hantle,Naciąg,Brzuszki,Klata i Hantle (ile dam rady)
Czasem też w worek boxuje
Hantle,Naciąg,Brzuszki,Klata i Hantle (ile dam rady)
Czasem też w worek boxuje
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Trening Fast!
przez Lord » 4 Luty 2010, o 17:17
a po co aż 2x dziennie?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening Fast!
przez konopiakoks » 4 Luty 2010, o 17:23
Bo tracę siły a chciałbym by trening trwał z 80 minut.
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Trening Fast!
przez Lord » 4 Luty 2010, o 17:26
ale nie ma sensu robić codziennie treningu.
Tracisz siły bo pewnie dobrego jedzenia nie ma?
Ja bym radził ułożyć sobie plan 3-4 razy w tyg
Klatka+triceps Plecy+biceps Barki+Nogi i tego sie trzymać
Bo więcej nie znaczy lepiej a organizm też musi mieć czas na regeneracje
Tracisz siły bo pewnie dobrego jedzenia nie ma?
Ja bym radził ułożyć sobie plan 3-4 razy w tyg
Klatka+triceps Plecy+biceps Barki+Nogi i tego sie trzymać
Bo więcej nie znaczy lepiej a organizm też musi mieć czas na regeneracje
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening Fast!
przez thegame » 4 Luty 2010, o 18:41
Dużo nie znaczy lepiej. zwłaszcza 2x 40 min 
Radzę poczytać coś na temat treningu i przetrenowania, w podwieszonych jest mnóstwo informacji.
ps: ręce opadają
Radzę poczytać coś na temat treningu i przetrenowania, w podwieszonych jest mnóstwo informacji.
ps: ręce opadają
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening Fast!
przez slim shady » 4 Luty 2010, o 18:52
prawie 15 lat ? poczytaj o treningu ACT i zdrowo się odżywiaj, z wiekiem powinieneś mieć więcej sił ale też trzeba coś robić w tym kierunku
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Trening Fast!
przez createz » 4 Luty 2010, o 19:29
Tak jak wszyscy Ci radzą zacznij od jedzenia wez złap za miske a siła przyjdzie sama no i masa, resztą jak będziesz miał najwyższy poziom teścia (własnego) wtedy poczujesz moc : D na razie kolega jest troszke młody w sumie wszyscy dojrzewają inaczej : p. widzisz a może tracisz siły bo się przetrenowałeś?? pozdro
a siła przyjdzie sama no i masa, resztą jak będziesz miał najwyższy poziom teścia (własnego) wtedy poczujesz moc : D na razie kolega jest troszke młody w sumie wszyscy dojrzewają inaczej : p. widzisz a może tracisz siły bo się przetrenowałeś?? pozdro
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Trening Fast!
przez szoperx » 4 Luty 2010, o 19:38
Daj konkretny trening jakim jedziesz, bo cos mam przeczucie, ze nie cwiczysz wszystkich grup miesniowych, lub nie masz nawet swiadomosci ze jakies poza bicem i klatka istnieja;)
Nie mowie ze tak jest, ale takie mam przypuszczenia.
Nie mowie ze tak jest, ale takie mam przypuszczenia.
Miażdżąc wszelkie granice...
-
szoperx - Starszy kapral
- Posty: 87
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:25
- Pochwały: 4
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.