Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Masujemy ; )

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 10 Marzec 2013, o 12:07

    Tamto co jest na początku było robione na pompie i ogółem źle mierzone.
    Przez 2,5 miesiąca
    Progres:
    Wzrost: 162 cm - 163 cm
    Waga : 58 kg - 61,5 kg
    Biodra == - 93 cm
    Brzuch 76 cm - 79 cm
    Klatka 89 cm - 96 cm
    Klatka na wdechu 95 cm - 101 cm
    Łydka 35 cm - 38 cm
    Udo 51 cm - 56 cm
    Przedramie == - 27 cm
    Ramię 30 cm - 32 cm
    :Wstyd: :Worek:

    I od jutra zaczynam jechać nowym planem ; )
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez szymon12159 » 10 Marzec 2013, o 12:25

    ładnie ci poszla łydka .. i to bardzo :D

    wgl jest dobrze :D
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________
    Góra

    Re: Masujemy ; )

    Postprzez Pony » 10 Marzec 2013, o 14:49

    noo ładny progres :D Oby tak dalej ;)
    No pain No gain ... ;)
    Pony
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 509
    Rejestracja: 1 Lipiec 2012, o 22:49
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 06 07 1996
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 10 Marzec 2013, o 15:03

    Dzięki dzięki tylko martwi mnie wzrost ... chciałbym podskoczyć do minimum 175 cm bo wzrostem przypominam podstawówkę :Worek:
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez szymon12159 » 10 Marzec 2013, o 18:57

    no prawda , wzrost to kiepsko .. cos tam urośniesz .. małe pocieszenie :Kciuk w góre:
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 11 Marzec 2013, o 15:08

    Poniedziałek:
    Klata :
    Wyciskanie sztangi płasko
    12p 45 kg
    10p 47,5 kg
    8p 50 kg
    Wyciskanie sztangi skos:
    12p 32,5 kg
    10p 45 kg
    8p 47,5 kg
    Wyciskanie sztangielek młotkowo:
    15p 7 kg
    12p 12 kg
    10p 14,5 kg
    Rozpiętki:
    12p 7 kg
    10p 9,5 kg
    8p 12 kg
    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza głowy:
    12p 25 kg
    10p 30 kg
    8p 32,5 kg
    Podciąganie sztangi do brody:
    15p 22,5 kg
    12p 27,5 kg
    10p 30 kg
    Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
    15p 4,5 kg
    12p 7 kg
    10p 7 kg

    2 Banany + 30 min + Ryż + Ryba + Warzywa.
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys. » 13 Marzec 2013, o 12:28

    Wtorek:
    Plecy:
    Martwy Ciąg:
    12p 35 kg
    12p 45 kg
    10p 47,5 kg
    10p 50 kg
    8p 52,5 kg
    2p 72,5 kg ( Tak dla sprawdzenia założyłem)
    Wiosłowanie sztangą nachwyt:
    12p 30 kg
    10p 32,5 kg
    8p 35 kg
    6p 45 kg
    Podciąganie szeroko nachwyt:
    8p
    8p
    8p
    Podciąganie podchwyt:
    8p
    6p
    3 Serie odpuściłem :Worek:
    Kaptury:
    Sztrugsy sztangą z tyłu:
    15p 45 kg
    12p 47,5 kg
    Sztrugsy sztangą z przodu:
    15p 45 kg
    12p 47,5 kg

    Dzień dzisiejszy środa:
    Brzuch:
    Skłony tułowia na ukos:
    40p
    35p
    30p
    Unos kolan w zwisie:
    25p
    20p
    15p
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys.
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 13 Marzec 2013, o 12:22
    Miejscowość: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys. » 14 Marzec 2013, o 18:01

    Piątek:
    Triceps:
    Prostowanie ramienia ze sztangielką:
    15p 4,5 kg
    12p 7 kg
    10p 9,5 kg
    Francuskie leżąc:
    12p 17,5 kg
    10p 20 kg
    8p 25 kg
    Pompki odwrotne:
    15p waga ciała + 2,5 kg
    12p waga ciała + 5 kg
    10p waga ciała + 10 kg
    Biceps:
    Uginanie o kolano:
    12p 9,5 kg
    10p 12 kg
    8p 14,5 kg
    Uginanie ramion stojąc:
    12p 7 kg
    10p 9,5 kg
    8p 12 kg
    Uginanie sztangi stojąc:
    12p 17,5 kg
    10p 20 kg
    8p 25 kg
    Przedramie:
    Uginanie nadgarstków nachwytem:
    10p 10 kg
    8p 12,5 kg
    Uginanie nadgarstków podchwytem:
    20p 15 kg
    10p 17,5 kg

    Ciężko było ale warto :D Jak mówią "No pain no gain" :Witam:
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys.
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 13 Marzec 2013, o 12:22
    Miejscowość: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Re: Masujemy ; )

    Postprzez szymon12159 » 14 Marzec 2013, o 21:03

    cos mi sie wydaje i to bardzo mocno ze sie opierdzielasz , na pewno na maxa nie jedziesz z tym ciezarekm , bo w jednym cwiczeniu robisz duzy ciezar a w cwiczeniu w ktorym powinien byc duzy , jest mały ; ) nie no moze mi sie tylko tak zdaje .. ; D
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys. » 14 Marzec 2013, o 21:21

    szymon12159, Zdaje ci się ; P U mnie z siłą kiepsko jest i wolę robić mniejszym ciężarem poprawnie technicznie niż machać żelastwem bez techniki aby tylko podnieść. W moim wieku nie powinienem przesadzać z ciężarem tylko bardzej o technikę dbać ale mogę się mylić ? A jeżeli chodzi ci o to czy czuję trening to na następny dzień ledwo wstaje z łóżka :D
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys.
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 13 Marzec 2013, o 12:22
    Miejscowość: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.