[Opis]

16 – 17 marca 2013 Warszawa Elektoralna 12A –Personal Training Center

16 marca 14:00 – 20:00
17 marca 13:00 – 19:00


Techniki Kettlebel metodą hardstyle

Odważniki kettlebell coraz częściej pojawiają się w polskich siłowniach i ciągle rośnie liczba osób zainteresowanych korzyściami płynącymi z treningu tym prostym odważnikiem. Angażuje on wszystkie partie mięśniowe zwiększając siłę, wydolność oraz dynamikę ze względu na zmienny środek ciężkości. Trening przy użyciu kettlebells to ekstremalne zajęcia wydolnościowo - siłowe budujące siłę, kondycję oraz wytrzymałość całego ciała. Jednak czy wiesz jak posługiwać się nim poprawnie, bezpiecznie i czerpać jak największe korzyści z treningu?

Kilka korzyści z treningu kettlebell:
• Wzmocnienie stawów, ścięgien i kości
• Praca organizmu jako jednej całości
• Spalanie na poziomie 1200kcal na godzinę
• Połączenie treningu siłowego i cardio w jedno
• Budowanie niezwykłej wytrzymałości
• Wzrost siły bez przyrostu masy mięśniowej
• Budowa siły funkcjonalnej
• Wskazane przy rehabilitacji dolnego odcinak kręgosłupa i ramion
• ….

„Kiedy polecieliśmy w kosmos, astronauci zauważyli, że nie mogą pisać długopisem w warunkach zerowej grawitacji. NASA wydała milion dolarów na wynalezienie długopisu, którym będzie można pisać do góry nogami w warunkach zerowej grawitacji. A co zrobili Rosjanie? Użyli ołówka. Podobnie Rosjanie zauważyli, że rolnicy, którzy często używali tych starych odważników byli twardzi jak z żelaza. Kettlebells nie były ani modne ani nowoczesne, one po prostu dawały rezultaty. Naukowcy ich nie wymyślili, oni raczej nadal próbują dojść do tego DLACZEGO one są takie skuteczne.”

Szkolenie adresowane jest do
instruktorów sportowych,
trenerów personalnych,
adeptów sztuk walki,
wszelkiej maści sportowców
osób chcących poprawić kondycję i stan zdrowia
osób które chcą się nauczyć podstaw treningu z kettlebells

Program
Szkolenie trwa 2 dni, łącznie 12 godzin dydaktycznych. Szkolenie ma na celu poznanie podstawowych technik ćwiczeń z odważnikami kettlebell, rozwiania szelkich mitów i propagowanie poprawnej techniki jako przeciwwaga do wielu wątpliwej jakości materiałów z Internetu. Szkolenie składa się części teoretycznej (2h) oraz części praktycznej (10h).

1. CZĘŚĆ TEORETYCZNA (2h)
Pochodzenie i historia kettlebells
Szkoły kettlebells
Zalety trenowania z kettlebells
Ubiór
Wybór odważnika
Zasady bezpieczeństwa pracy z odważnikiem
Budowanie siły i wytrzymałości

2. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA (10h)
Opis korzyści wynikających z poszczególnych technik
Nauka podstawowych technik
Jak przekazywać wiedzę klientom
Jak radzić sobie z najczęstszymi problemami
Doświadczenie własne
Wariacje - Jak bez zmiany ciężaru utrudniać ćwiczenia

DZIEŃ PIERWSZY
techniki kettlebell: (4h)
• Swing
• Clean
• Goblet Squat
• Wariacje treningowe ćwiczeń

DZIEŃ DRUGI
techniki kettlebell: (6h)
• Turkisch Get up
• Snach
• Windmill
• Military press
• Jerk
• Wariacje treningowe


Koszt szkolenia:

- 350 złotych* - zgłoszenia przyjęte do 7 dni przed terminem szkolenia
- 400 złotych* - zgłoszenie przyjęte w tygodniu zakończonym szkoleniem

* Dla osób związanych z Kettlebell Power, Polskim Klubem Kettlebell oraz osób trenujących w Warszawie u instruktorów HKC- 15% zniżki (297,50 zł, 340 zł)

Zaliczkę w kwocie 150 zł złotych prosimy wpłacać na konto o numerze:

91 2490 0005 0000 4500 6759 8913
Agnieszka Juśkiewicz
Ul. Łukowska 3/37
04-113 Warszawa

W tytule przelewu prosimy zawrzeć:

- "szkolenie kettlebell"
- imię i nazwisko
- adres e-mail
-" kbpower"

Np. szkolenie kettlebell, Jan Kowalski, jan.kowalski@gmail.com, kbpower.

Wpłacona zaliczka jest jednocześnie przyjętym zgłoszeniem na chęć uczestnictwa w kursie.

Liczba miejsc ograniczona, kto pierwszy, ten lepszy!

Prowadzący: SEBASTIAN KRYDA

Instruktor kettlebell hardstyle – ponad roczne doświadczenie jako instructor kettlebell, Prowadzi własną sekcję kettlebell w Warszawie – www.kbpower.pl

, zajęcia w klubach fitness oraz treningi indywidualne.

Umiejętności zdobyte w tym kursie pozwolą
Tobie rozszerzyć warsztat treningowy, oraz ofertę jako instruktora. Zyskasz rzetelną wiedzę na temat nowego trendu wchodzącego do Polski – treningu z odważnikami kettlebell od praktykującego instruktora specjalizującego się w tej dziedzinie.

Po szkoleniu uczestnicy uzyskają certyfikat oraz materiały multimedialne.

• Osobom chętnym wystawiamy rachunki za udział w kursie.
• Kursanci proszeni są o stawienie w miejscu odbywania się kursu 15 minut przed jego rozpoczęciem.
• Na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy.
Aby wziąć udział w szkoleniu musisz mieć:
• ukończone 18 lat,
• wysoką sprawność fizyczną.


Dodatkowe informacje :
Mail:kbpower@interia.pl
Tel:793 732 278

Szkoda, że daleko.