16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 18:39

Wczoraj Nogi trochę lżej bo niestety u kolegi byłem i czasu nie było za dużo .. :Walić głową w mur:

:

- przysiady ze sztanga 4s. po 10powt. (85,95,100,107kg)
- prostowanie nóg na maszynie 4s. po 12powt. (55,60,60,60kg)
- wykroki z hantlami 4s. po 12,12,10,10powt. (46kg)
- wspięcia na place z hantlami 4s. po 25powt. (46kg)

w trakcie treningu Carbo ok.70 gram z 500 ml wody.

:Wstyd:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Marzec 2013, o 18:59

Dwugłowe gdzie?! :Zły:

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 19:14

playandwin24, nie wiem czu zauważyłeś ale napisałem ze czasu nie było zbyt dużo .. :Kciuk w dół:

wiem ze pominałem m.in. martwy na prostych , ale wykroki tez daja ładnie wycisk dwugłowym ; )

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 19:17

po za tym dostaja tez troche przy plecach jak robisz martwy .

przy kolejnym treningu juz tego raczej nie pominę, ze względu na więcej czasu na trening :Kciuk w góre:

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Marzec 2013, o 19:29

No.... czekam jak zrobisz na dwugłowe ud tyle serii i ćwiczeń ile robisz na dwugłowe ramion

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Marzec 2013, o 19:36

niestety nie chodze na profesjonalna siłke , tylko do siebie albo kolegi wiec sprzetu zbyt duzo nie mamy do róznorakich cwiczen na dwugłowe

ale wykroki i martwy po 4 s na kazde cwiczenie wystarczy wedlug Cb ? bo na przedostatnim treningu nóg tak robilem i oczywiscie czworogłowe oraz łydki

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Marzec 2013, o 19:37

Jeszcze żuraw...

I będzie git!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 17 Marzec 2013, o 19:31

Witam . natknąłem sie dzisiaj na pewien temat z innegi forum .. a mianowicie jakim ciezarem ludzie robia bica na serie ..

i duzo osób pisalo ze 40-50 kg to teoretycznie nie mozliwe albo i bardzo trudne do osiagniecia na bica w wieku 15-17 lat(oczywiscie na serie) ..

nie wiem co w tym takiego nie mozliwego bo sam biore cos kolo 40-43 na serie . i technicznie , nie bujam czy cos w tym stylu jak duzo osób .. nie mowie ze tutaj ; )

i jakie jest wasze zdanie na ten temat ? bo pisali tez ze 45 czy 50 kg na biceps bierze gościu co ma z 45 w bicu .. :Wstyd:

szymon12159 · przez **szymon12159** » 19 Marzec 2013, o 21:30

Dzisiaj tylko czworogłowe .. :

- martwy na prostych 4s. po 12powt. 70-70kg
- żuraw 4s. po 10 powt.

tak jak wczesniej , na silce byl maly .. remont i o 20 zaczalem dopiero trening , wiec nie zamierzałem robic calych nóg bo by mi czasu nie styklo ..

po treningu z 30-40 gram ryżu + banan + z 150 gram twarogu z mlekiem i odrobinka cukru

szymon12159 · przez **szymon12159** » 21 Marzec 2013, o 14:41

wczoraj dwugłowe :

- przysiady ze sztanga 4s. po 15,12,10,10 powt. (74,94,94,104kg)
- prostowanie nóg na maszynie 4s. po 12powt. (65,55,55,55kg)
- wykroki z hantlami 3s. po 20powt. (34kg)

po treningu z 30 gram ryżu + 1,5 banana + z 150/200 gram twarogu z mlekiem i odrobinką cukru