Masa a redukcja tłuszcz - możliwe?

wake86 · przez **wake86** » 18 Marzec 2013, o 11:01

Ogólnie wiem,że redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie w tym samym czasie jest bardzo trudne a nawet chyba sprzeczne. Chciałbym się jednak dowiedzieć czy można mniej więcej znaleźć kompromis np trening na masę,dieta gdzieś tak pośrodku plus więcej areobów? Chciałbym spalić tłuszcz nie gubiąc zbytnio masy mięśniowej.Wiadomo że straty zawsze jakieś tam są lecz chciałbym mieć możliwie jak najmniejsze. Co zmienić?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Małpa · przez **Małpa** » 18 Marzec 2013, o 15:41

Możesz robić rekompozycje, pamiętaj jednak że wszystko musisz mieć dopięte na ostatni guzik.
Polecana dieta to lean gain z bilansem kcal na zero.

TomaszM · przez **TomaszM** » 19 Marzec 2013, o 22:53

odpowiednia dieta na zerowy bilans i odpowiedni trening
do tego zdały by się jakieś suple.

wake86 · przez **wake86** » 5 Kwiecień 2013, o 21:05

Białko to też kalorie jak wiadomo. Średnio przy masie bierze się od 2, 5 g wzwyż, powtarzam średnio i to jest tylko przykład. Powiedzmy że wypadałoby mi brać 3 g na kg masy ciała. Lecz zakładając że mam mniej ruchu, wysiłku, raczej siedzący tryb życia, to czy przykładowo 2, 5 g odpowiadałoby 3 g na kg masy ciała przy aktywnym trybie życia w celu budowania masy? Po prostu czy uwzględniać ilość białka względem aktywności fizycznej w życiu. Czy 3 g to za dużo nawet na masę przy małej aktywności (nie licząc samych trzech treningów w tygodniu)?. Tylko nie dawajcie odp typu to zależy(tylko tzw "średnia statystyczna" jak by było logicznej bo wiem że każdy jest inny).

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Kwiecień 2013, o 20:19

3g to za dużo nawet dla osoby ćwiczącej na siłowni // ;pomijam aspekt ludzi na bombie

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 23:32

Caja 143.3 PERF Bett Chri Rela Pino Yash Rich Legi Char Jewe Wese Skar Haro alce Baba Virg Some Maur Micr Glor Read
Darl Timo Grad Sand Nive Supe Ahav Chan Intr Mine Jack PUCC That Touc Korr Jill Walt Acca Mati Enci Tesc Anne Wesl
Hiba Bill Pers Vogu Jero Yuko XVII matt Spli Adio mili Sela Come Pali Enjo Barr Raim Nico Sela matt Vict Coto Davi
Tras Funk Osir Mari Robe Stan Edwa Rond Hunt Camb DeMa Zone Roxy Firs RHIA Gwyn Dion Blas Rond Ohne Kezi Zone Arts
Albe phaz Swar Henr diam Alex Lari Fore Robe Henr Zone Zone Zone Wolf Zone IDEF Will Zone Panz Raym Zone Zone Chet
Zone Davi Jung Tosh inox Shag Bosc NANO Book EyeT Xbox Micr Jard Stil Almo Mist skil Robb STAR Mazd Pure XVII Braz
Hibi Vali Educ Micr Ford Winx Nuit Inte Konz mail Brea Vite Tefa Love Chow Fant Robe Brid Lyne Tran Agat Part Have
Look Citi Wind Logo Turn Mosk OZON Juli Vinc Pros Char Wilh Side Mess Betw Amal Aust Sund Intr Neve Jord Some Doll
Kath Wind Barr Nanc Macr Intr Robe Clif Crip Time Divi Jame Blac Russ russ Nint SALT Bala Walt Wilh Timo Tosh Tosh
Tosh Fynn Time Beau Stew Form Opiu Musi ESSE Bern Fran Note This tuchkas Keen Viro

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 05:12

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru