Masujemy do 85 kg :D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 23 Marzec 2013, o 18:38

nie rozluźniaj bica w trakcie serii .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 24 Marzec 2013, o 13:29

ok

Wczoraj były nogi

Nogi:
1. Przysiad ze sztanga trzymaną z tyłu 12-91kg,10-96kg,8-103,5kg,8-108,5kg
2. Uginanie nóg w leżeniu 12-40 kg,12-45kg,12-45kg,12-45kg
3. Prostowanie nóg w siadzie 12-40kg,12-45kg,12-45kg
4. „Hack” przysiady 12-64kg,10-72kg,8-79,5kg
Łydki:
5. Ośle wspięcia 15-62kg,12-62kg,10-67kg,10-72kg
6. Wspięcia na palce w staniu 12-46kg,10-51kg,6-51kg
Przedramiona:
7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-12kg,10-14,5kg,10-14,5kg
8 . Uginanie nadgarstków podchwytem z tyłu stojąc 12-14,5kg,17kg-10,17kg-8

Po treningu 2 banany i twaróg

Pony · przez **Pony** » 26 Marzec 2013, o 19:41

Klatka :
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-69kg,10-74kg,8-79kg
2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 12-13,5kg,10-16kg,8-18,5kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce - głową w górę 12-61kg,10-66kg,6-71kg
4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 12-26kg,10-28,5kg,8-31kg

Brzuch:
1. Skręty leżenia w tułowiu 20,20+2,5kg,20+5kg
2. Skłony w leżeniu płasko 30+2,5kg,30+5kg,30+10kg

Po treningu 2 banany + twaróg

Pony · przez **Pony** » 27 Marzec 2013, o 21:14

Niestety dostałem różyczki i przez 5 dni będę musiał siedzieć w domu , przyniosę sobie hantelki i będę ćwiczył ale to zrobię tyle ile będę w stanie

szymon12159 · przez **szymon12159** » 27 Marzec 2013, o 22:57

hehe , to ciezko .. ; D

Pony · przez **Pony** » 29 Marzec 2013, o 11:34

No niestety :Zły:

I zastanawiam się czy nie robić teraz rzeźby , żeby jakoś to na lato wyglądało . Chodzi mi głównie o brzuch bo troszkę zalany jest i chciałbym go ładnie wyrzeźbić a z resztą mojego ciała to nie wiem czy jest w ogóle z czego rzeźbić :Płacz:

I mam pytanie czy można połączyć np 6 weidera i trening na masę ?
I dodam , że chciałbym też trochę poprawić kondycje bo przez te kg ostro mi spadła

goino · przez **goino** » 2 Kwiecień 2013, o 14:33

1. Nie ma treningów na masę , niektóre metody mogą pomóc w zbudowaniu masy , ale od tego zawsze była i będzie dieta.
2. Wybierasz jedno z dwóch , nie da się zrobić jednocześnie masy z rzeźbą.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Kwiecień 2013, o 14:56

1. Nie ma treningów na masę , niektóre metody mogą pomóc w zbudowaniu masy , ale od tego zawsze była i będzie dieta.

Goino, uda Ci się zrobić masę mięśniową bez treningu siłowego? Samą dietą

Pony, żadna A6W... dieta i tak jak Goino pisał albo redukujesz albo masujesz...

Pony · przez **Pony** » 2 Kwiecień 2013, o 15:46

No to dietę mam ale bez ćwiczeń to masa sama się nie zrobi

Wieczorem wstawię zdjęcia i ocenicie czy jest z czego rzeźbić

goino · przez **goino** » 3 Kwiecień 2013, o 23:23

Playandwin24 , dobra przecież wiadomo o co chodzi , dieta to 60-70 % sukcesu , dlatego też mówię , że nie ma treningów na masę.
Trzeba robić trening siłowy to jest rzecz oczywista , ale od ciężaru nie przytyjemy/zredukujemy