Wtorek:
Plecy:
Martwy Ciąg:
12p 55 kg
12p 60 kg
10p 65 kg
8p 70 kg
6p 72,5 kg
Wiosłowanie sztangą nachwyt:
12p 30 kg
10p 35 kg
8p 45 kg
6p 47,5 kg
Podciąganie szeroko nachwyt:
8p
8p
8p
Podciąganie podchwyt:
8p
8p
7p
Kaptury:
Sztrugsy sztangą z tyłu:
15p 45 kg
12p 47,5 kg
Sztrugsy sztangą z przodu:
15p 50 kg
12p 52,5 kg
Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez Borys97 » 26 Marzec 2013, o 18:13
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 28 Marzec 2013, o 18:15
Czwartek:
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką:
15p 7 kg
12p 9,5 kg
10p 12 kg
Francuskie leżąc:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Pompki odwrotne:
15p waga ciała + 7,5kg
12p waga ciała + 12,5 kg
10p waga ciała + 17,5 kg
Biceps:
Uginanie o kolano:
12p 12 kg
10p 14,5 kg
8p 17 kg
Uginanie ramion stojąc:
12p 9,5 kg
10p 12 kg
8p 14,5 kg
Uginanie sztangi stojąc:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Przedramie:
Uginanie nadgarstków nachwytem:
10p 12,5 kg
8p 15kg
Uginanie nadgarstków podchwytem:
20p 17,5 kg
10p 22,5 kg
Dobry trening dzisiaj, Każde ćwiczenie z większym cieżarem ;3
A teraz pytanko do was. Kończą mi się isotoniki jakie teraz polecacie kupić ? Próbowałem już z Olimpu,ActivLab i IsoStar(nie podchodzą mi nie
) Najbardziej mi z ActivLabu podeszły. Ale może znacie jeszcze jakieś żebym mógł sobie przetestować ? Dodam że chciałbym żeby cena nie przekraczała 50 zł za 1 kg 
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką:
15p 7 kg
12p 9,5 kg
10p 12 kg
Francuskie leżąc:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Pompki odwrotne:
15p waga ciała + 7,5kg
12p waga ciała + 12,5 kg
10p waga ciała + 17,5 kg
Biceps:
Uginanie o kolano:
12p 12 kg
10p 14,5 kg
8p 17 kg
Uginanie ramion stojąc:
12p 9,5 kg
10p 12 kg
8p 14,5 kg
Uginanie sztangi stojąc:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Przedramie:
Uginanie nadgarstków nachwytem:
10p 12,5 kg
8p 15kg
Uginanie nadgarstków podchwytem:
20p 17,5 kg
10p 22,5 kg
Dobry trening dzisiaj, Każde ćwiczenie z większym cieżarem ;3
A teraz pytanko do was. Kończą mi się isotoniki jakie teraz polecacie kupić ? Próbowałem już z Olimpu,ActivLab i IsoStar(nie podchodzą mi nie
) Najbardziej mi z ActivLabu podeszły. Ale może znacie jeszcze jakieś żebym mógł sobie przetestować ? Dodam że chciałbym żeby cena nie przekraczała 50 zł za 1 kg
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 28 Marzec 2013, o 19:39
Niee niee Nie chcę żadnych gainerów, Carbo, Mass Up'ów ; ) Mi dieta w 100% wystarcza i na razie tego nie potrzebuje. A Isotoniki jak kupuje to mam nie tylko na siłownie tylko ogólnie do treningów lekkoatletycznych ; ) Tylko jakie ? ;>
Ja chcę iść na czysto bez żadnych sumplementów diety i tego całego shitu ; ) Przynajmniej jak na razie ...
Nie chcę żadnych gainerów, Carbo, Mass Up'ów ; ) Mi dieta w 100% wystarcza i na razie tego nie potrzebuje. A Isotoniki jak kupuje to mam nie tylko na siłownie tylko ogólnie do treningów lekkoatletycznych ; ) Tylko jakie ? ;>Ja chcę iść na czysto bez żadnych sumplementów diety i tego całego shitu ; ) Przynajmniej jak na razie ...
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 28 Marzec 2013, o 20:17
To woda, cytryna i szczypta soli 
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 29 Marzec 2013, o 12:57
A mam kilka pytań odnośnie tego Carbo
1) Kiedy to pić ? Podczas treningu czy po treningu ?
2) Jeżeli po treningu to czy nie lepiej jest zjeść 2 banany lub jakieś owoce niż pić Carbo ?
3) Jaka jest różnica picia Carbo podczas niż po treningu ?
4) Jakie Carbo polecacie ? Ja słyszałem że z Olimu nie jest drogie i jest dobre, co o tym sądzicie ?
5) Czytałem w MH że można sobie zniszczyć nerki od sztucznych witamin i minerałów dlatego lepiej jeść owoce ? Prawda czy mit ?
6) W jaki inny sposób można uzupełnić glikogen w mięśniach oprócz picia Carbo ? Zwykły sok wystarczy ?
Dodam że głównie chodzi mi o uzupełnienie witamin i lepsze nawodnienie niż woda bo z tego co mi lekarz mówił mam niedobór witamin
Codziennie biorę Magnez B6 i Witamine C + piłem izotoniki a teraz możliwe że przerzucę się na Carbo lub Woda z cytryną i solą
1) Kiedy to pić ? Podczas treningu czy po treningu ?
2) Jeżeli po treningu to czy nie lepiej jest zjeść 2 banany lub jakieś owoce niż pić Carbo ?
3) Jaka jest różnica picia Carbo podczas niż po treningu ?
4) Jakie Carbo polecacie ? Ja słyszałem że z Olimu nie jest drogie i jest dobre, co o tym sądzicie ?
5) Czytałem w MH że można sobie zniszczyć nerki od sztucznych witamin i minerałów dlatego lepiej jeść owoce ? Prawda czy mit ?
6) W jaki inny sposób można uzupełnić glikogen w mięśniach oprócz picia Carbo ? Zwykły sok wystarczy ?
Dodam że głównie chodzi mi o uzupełnienie witamin i lepsze nawodnienie niż woda bo z tego co mi lekarz mówił mam niedobór witamin
Codziennie biorę Magnez B6 i Witamine C + piłem izotoniki a teraz możliwe że przerzucę się na Carbo lub Woda z cytryną i solą
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 29 Marzec 2013, o 13:08
Kup se witaminy z Olimpu w formie chelatów 
1. I w czasie treningu i po też możesz pić
2. Lepiej i nie lepiej Ale dla Ciebie lepiej
3. Jak zjesz ok posiłek to bym nic oprócz wody nie pił w czasie treningu tylko po jak już masz...
4. UNS i Olimp to to samo... węgle i różnych IG, Olimp 20zł, UNS 17zł + witaminy i minerały
5. Do wszystkiego trzeba podchodzić ze zdrowym rozsądkiem...
6. Banany, owoce inne, wafle ryżowe, miód, itp...
1. I w czasie treningu i po też możesz pić
2. Lepiej i nie lepiej
Ale dla Ciebie lepiej 3. Jak zjesz ok posiłek to bym nic oprócz wody nie pił w czasie treningu tylko po jak już masz...
4. UNS i Olimp to to samo... węgle i różnych IG, Olimp 20zł, UNS 17zł + witaminy i minerały
5. Do wszystkiego trzeba podchodzić ze zdrowym rozsądkiem...
6. Banany, owoce inne, wafle ryżowe, miód, itp...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 29 Marzec 2013, o 13:20
Czyli lepiej w moim wypadku było by kupić Olimpu Vita-min niż Carbo ?
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 29 Marzec 2013, o 13:30
Jeśli Ci chodzi o witaminy i minerały to tak
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 29 Marzec 2013, o 13:43
Kupie w tym miesiącu Carbo dla testu sobie w sumie to są grosze.
I teraz jeszcze takie pytanko.
1)Jak do tej pory jadłem 2 banany bezpośrednio po treningu to teraz mam po treningu pić Carbo + 2 banany czy banany odrzucić lub zmniejszyć ?
2) W czasie treningu pić samą wodę czy dodać ten sok z cytryny z odrobioną soli ?
3) Mogę sobie między posiłkami w diecie podjadać jakieś owoce lub warzywa ? Tak zbaczam z tematu
I teraz jeszcze takie pytanko.
1)Jak do tej pory jadłem 2 banany bezpośrednio po treningu to teraz mam po treningu pić Carbo + 2 banany czy banany odrzucić lub zmniejszyć ?
2) W czasie treningu pić samą wodę czy dodać ten sok z cytryny z odrobioną soli ?
3) Mogę sobie między posiłkami w diecie podjadać jakieś owoce lub warzywa ? Tak zbaczam z tematu
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.