Rozpiska - bez maszyn - ocena

nyypl · przez **nyypl** » 31 Marzec 2013, o 00:52

Klata i biceps
-wtorek
Ławeczka pozioma 4x12,10,8,6
Skos hantlami 4x12,10,8,6
Rozpietki pozioma 4x10
Hantle glowa w dol 4x12,10,8,6
Bic
Gryf stojac uchytem waskim 4x12,10,8,6
Hantle z obrotem 4x12,10,8,6
Gryf nachytem stojac 4x10

-czwartek
plecy
Podciaganie 4x10
Wioslowanie sztanga podchwytem 4x12,10,8,6
Wioslowanie hantle 4x12,10,8,6
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4x10
trip
francuskie uchwytem waskim lezac 4x12,10,8,6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x10
Pompki rzymskie 4xMAX

-sobota
barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12,10,8,6
Wyciskanie sztangielek 4x12,10,8,6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12,10,8,6
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12,10,8,6
kaptury
szrugsy sztanga 4x10

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 31 Marzec 2013, o 09:14

a gdzie nogi kolego ? :Zdziwiony:

robo815 · przez **robo815** » 31 Marzec 2013, o 09:27

Nastepny chce zostac bocianem i odlecieć do ciepłych krajów

Pony · przez **Pony** » 31 Marzec 2013, o 09:37

No ja się zastanawiam jak można nie robić nóg :Worek:

Przecierz jak to będzie wyglądało góra fajnie rozbudowana a dół jak u bociana :Wstyd:

robo815 · przez **robo815** » 31 Marzec 2013, o 10:14

Po pierwsze coś o sobie
wiek,staz treningowy ,waga,choroby które przeszkadzają w treningu,czy bierzesz SAA

nyypl · przez **nyypl** » 1 Kwiecień 2013, o 12:39

18lat, 2 lata z przerwami, 75kg, nie robie nog bo mam przeciążone pozatym gram w noge, tylko gainer

szymon12159 · przez **szymon12159** » 1 Kwiecień 2013, o 15:01

gra w noge nie rozbuduje ci nóg ..

nyypl · przez **nyypl** » 1 Kwiecień 2013, o 23:32

no ja wiem, ale narazie pracuje nad górą

jak to urosnie tak ze bede spelniony to nogi tez popracuja

Prosze o sprawdzenie rozpiski, moze zamiane cwiczenia na inne jesli to konieczne. pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 02:13

opoa 415 CHAP Bett Dark Alek Henr Chri True Fair Rona Tesc Samb Colu Chri Davi Dant Tesc Tesc Atla Jewe rgar Tesc
Tesc Alex Kate Fisk Mayb Wind Colg Jona Alan Mipa Call Hide XVII Silv Turn Schi Pale Caro Jewe Wrin Prim Cosm Limp
Rexo aute Canz Elle Vogu Pend Eric Mari beco Sela Supe Phil Juic Fall Chic spor John gunm Pier Niki Thom Coto Phil
Edwa Whit Dyke Gido Long Sela Sela Zone Thom Rueh Masa Albe Stef SEGA Zone Foda Zone Pink Rond Bene Mart FUZZ Fuxi
Patr Best diam Vert Zolt Zone Side Situ Zone XVII Robe XVII John Dale Zone Zone Bern Gene Zone Rowd Acad FORE Sile
Joyc Lovi Silv Sony Roya Elec Teka Nodo Metr Wind Fire Poor Jard Prec Andy Brad GARL Chis STAR TOYO plur Cove Bell
Vali Hane bonu Powe Shel Gull Wind Aura Wind Merc LEGO Moul Vite Adve Dent Gott Vale XVII Orig Citi Pete clos XVII
XVII Bria Aufb John XVII XVII VIII Larr Dual XVII Amor Tayl Ligh Bris Sinc Cast Time Dann Jerr Ferd Swee Beat Andr
Chin Exce Paul Phil Symp Virg BLON Erns Gold XVII Jewe Barr Perf Danc Comb Jewe Jacq Euro Camb Skyd Rick Sony Sony
Sony Iron Anne Rave Eloi Moto wwwr Stra Sinc Rene Lewi Digi Davi tuchkas Word Barb

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 08:18