Mono przy siłce i basenie + suple do aerobów

modessef1 · przez **modessef1** » 31 Marzec 2013, o 13:26

Witam,
Dopadła mnie ostatnio stagnacja i dlatego postanowiłem zakupić mono. Wyczytałem, że dawkuje się ją następująco:
-DNT 5g rano
-DT 5g rano, 5g po treningu

Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco:
Siłownia (wt, czw, nd)
Basen (pn, śr)
Bieganie (sob)
Rower (pn-pt) po 5km(dojazd do pracy)

Jak widać jestem dość aktywny dlatego zastanawiałem się czy warto zmodyfikować ten typowy sposób przyjmowania kreatyny?
Np. czy w DNT od siłowni kiedy mam basen warto też przyjmować 10g kreatyny(rano i po basenie)? Albo tylko 5g ale zamiast rano to po basenie?(basen kończę o 22). Na basenie się nie oszczędzam. Każda wizyta to 45 min solidnego pływania różnymi stylami.
Z drugiej strony nie chce przesadzić z ilością przyjmowanej kreatyny bo pewnie jak ze wszystkim co za dużo to nie zdrowo.

Mam też dodatkowe pytanie czy warto zakupić jeszcze jakiś suplement poza kreatyną? Nie chodzi mi tu o suple typu białko, carbo czy gainery, a coś w stylu aminokwasów i innych wynalazków? Pytam pod kątem massy i chodzi mi bardziej o moją aerobową aktywność. Czy w czasie okołotreningowym przy treningu pływackim i biegowym powinienem coś łykać by uchronić się przed spadkami?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Kwiecień 2013, o 16:04

Jak masz stagnacje to ogarnij swoja diete i zmien trening na silowni na 4dniowy.
Jesli interesuje cie wyglad a nie wyniki wplywaniu/bieganiu a tak jest to trening na basenie o tak pozniej porze jest bezcelowy.
Takze wtedy masz silownie 4x w tygodniu i dawkowanie 2x 5g
Bieganie rano naczczo i wtedy mozesz dodac bcaa przed a kreatyne 5g po.
Plywanie po poludniu lub po sniadaniu i wtedy mozesz dac 5g po treningu

modessef1 · przez **modessef1** » 1 Kwiecień 2013, o 16:19

każda aktywność z rana poza dojazdem na rowerze do pracy odpada. Który basen jest czynny o 4 rano:)?
Zależy mi zarówno na wyglądzie jak i na wynikach, ale nie mam możliwości być o innej godzinie na basenie.

TomaszM · przez **TomaszM** » 4 Kwiecień 2013, o 20:21

czyli pracujesz od 5/6 rano do 21 tak ?
skoro basen można zrobić tylko o 22 ?
w sobotę i niedzielę to samo

Pozdrawiam.

valdunn · przez **valdunn** » 5 Styczeń 2021, o 12:22

CDRi 439.3 Bett Bett Star Drea Como XVII Norm Rien Hans Prim Tesc Trac Alex Juan Mari Maur Vict Play Supe Hele Orie
Punk Tesc Dome Sand Cove Orea Pres Aage Good Scho Gabr Sunn Frie Gree Buil Colg Ador Drop Fran Vali Jurg Lazo StVa
Char Zone Line Phil Warh Coto Etni Well Henr Jewe Neri XVII Side Sela Mari Pist Norm Toni Sela Roxy Step Rene Yell
Acci Weid Silv Triu Macb tech Gilb Osca Ange Frie Zone Worl Doom Giul Open LAPI Pict Fant Loui Zone Impo Life Zone
Zone Warh Albe Fuxi Volt Zone Zone Marc Erni Nuit SOXM Zone Vict Andr Zone Wind Zone Mich Panz Brai Erle Zone Zone
Rich XXXV Depo Senn KAHL Kron Sams Stop Robe Jona Wind Olme Wood Chic Olme Oasi Limi Adri Sony FIAT Choe Esse Musi
Vali Wien Edit Blan LiPo clas Bubb Adob Serv wwwr Copy Bosc Chou Cart Euka Phon Ombr vaSc Only Fant elec Hera Whis
Xena Unde Dutt Gerr XVII Albe Gord Emil Foun Diam Chri This XVII Robe Love Popu Cete Craz Gold Jose Viva Jobi Come
Rich Timo Debr Gene Nint Cabr Tony Wind Free Bria Xvid Dese John Mart Bria Jewe SALT Rock Silv Bent Mist Senn Senn
Senn Sano Yogh Dolb Paga Danc Here Magi Chri Digi MacH Svez Fair tuchkas Char Poly

valdunn · przez **valdunn** » 22 Listopad 2021, o 13:52