TRENING SIŁOWY I CO DALEJ?

TooOooM · przez **TooOooM** » 8 Kwiecień 2013, o 14:10

Witam,
chciałbym się dowiedzieć odnośnie co zjeść po treningu, a mianowicie od około 2 miesięcy zacząłem stosować trening na siłę + aeroby + brzuszki i tu nasuwa się moje pytanie:
Czy od razu po treningu siłowym ( + brzuszki) zjeść:
1. odżywkę białkową + jakieś tłuszcze (żeby podczas np. biegania org. czerpał energie z tego)
2. banan (tak mi zaleciła osoba która układała mi trening i dietę)
odpocząć chwile i robić aeroby?
Czy dopiero po aerobach zjeść coś łatwo przyswajalnego np. odżywkę białkową + banan i jak wróci się do domu, wykąpie wtedy zjeść np. kurczaka + ryż + warzywa

Sorki bo może to głupie pytanie ale im więcej czytam to tym bardziej mi sie to wszystko mota.

Z góry dzięki za odp.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Kwiecień 2013, o 16:20

jeśli trenujesz w systemie trening siłowy + trening aerobowy na jednej jednostce treningowej (czyli jedno po drugim)
to w zalezności od twojego zatłuszczenia możesz zjeść bana/carbo po treningu siłowym i odżywkę białkową po aerobach.
W domu już solidny posiłek białkowo-węglowodanowy.

TooOooM · przez **TooOooM** » 8 Kwiecień 2013, o 17:55

wydaje mi się że nie jestem zatłuszczony, przy wzroście 181cm ważę ok 77 kg, jedząc banana przed aerobami wydaje mi się że energia będzie pozyskiwana właśnie z tego banana a nie z zapasów tłuszczów

TooOooM · przez **TooOooM** » 10 Kwiecień 2013, o 07:22

po przeczytaniu wszystkich odp z rożnych forum doszedłem do wniosku że tak do sobie rozdzielę:

TRENING ----> banan (10 min przerwy) ----> AEROBY ----> szejk białkowy + ok 30min później posiłek z białka i węglowodanów

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Kwiecień 2013, o 09:58

napisałem Ci to post wyżej o.O

TooOooM · przez **TooOooM** » 10 Kwiecień 2013, o 09:59

no tak, ale chcialem porownac odp takze z innych forum i to bylo najlepsze wyjscie