Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 4 Kwiecień 2013, o 22:24

Dzisiaj fbw

Za dużo tego no ale od nowego tygodnia ruszam splitem

1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko - 3s po 20 powtórzeń-54kg
2.Uginanie hantelek ( młotkowe) -3s po 20 powtórzeń-11kg
3.Arnoldki -3s po 20 powtórzeń-11kg
4.Francuskie uginanie sztangielki zza głowy jednorącz - -3s po 15 powtórzeń-11kg
5.Przysiady ze sztangą z tyłu -3s po 20 powtórzeń-54kg
6.Wiosłowanie sztangą -3s po 15 powtórzeń-54kg
7.Podciąganie na drążku wąskim chwytem -3s po 12 powtórzeń

Po treningu 2 banany + twaróg

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Kwiecień 2013, o 09:16

Co to za FBW?????????

Luki150 · przez **Luki150** » 5 Kwiecień 2013, o 09:36

"monohydrant" hehe ;p

Oczywiście ładny progres

Pony · przez **Pony** » 5 Kwiecień 2013, o 17:02

No wiem playandwin noo ale to tylko dzisiaj jeszcze trening taki o ile to można to nazwać a od nowego tygodnia split i lecimy na rzeźbę

Noo dieta dużo daje

Dzisiaj mierzyłem obwody i tak:
Klata urosła o 3 cm bicek o 0,5 cm i brzuch niestety o 1 cm nogi bez zmian głównie z powodu dużej ilości kontuzji :/

Pony · przez **Pony** » 8 Kwiecień 2013, o 22:05

Dzisiaj trening na rzeźbę

Wyciskanie hantelek na ławce poziomej - 18,15,12 powtórzeń - 21 kg
Rozpiętki głową w górę - 20- 8,5kg 18- 8,5kg 18- 10kg 16- 10kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki - 4 s 18 powtórzeń -16,5 kg

Po treningu
Twaróg + banan

Pony · przez **Pony** » 8 Kwiecień 2013, o 23:00

+ pierwszy dzień a6w

Pony · przez **Pony** » 12 Kwiecień 2013, o 20:15

To tak uzupełniam braki

Wtorek:
Miałem dużo nauki więc przełożyłem na środę a zrobiłem tylko a6w :/

Pony · przez **Pony** » 12 Kwiecień 2013, o 20:22

Środa :
Podciąganie się na drążku wąskim chwytem 4x15
Wiosłowanie hantelką : 20-16,5kg ,18-16,5kg,18-17,5kg,16-17,5kg
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 19kg-20,19kg-18,22,5kg-18,22,5kg-16

Po treningu siłowym aeroby 25min tętno 60%MHR

Po treningu
Twaróg chudy 125g

Pony · przez **Pony** » 12 Kwiecień 2013, o 20:30

Czwartek :
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy : 3x20-25kg
Unoszenie sztangielek bokiem w górę :20-6,5kg,18-7,5kg,18-7,5kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia : 4x20-6kg

4dzień a6w

Po treningu 125g twarogu chudego

Pony · przez **Pony** » 12 Kwiecień 2013, o 20:38

Dzisiaj : Ćwiczyłem w szkole bo akurat miałem 2h w-f na siłowni

Przysiady na maszynie : 20-80kg,18-90kg,18-90kg,18-100kg
Martwy ciąg na prostych nogach hantelkami : 4x20-26,5kg
Przysiady wykroczne z hantelkami : 3x15-26,5kg
Prostowanie nóg na maszynie 4x18-30kg

No i po ćwiczeniach zrobiłem przysiad ze stosem 150kg , może bym więcej zrobił ale niestety zmęczony byłem ale i tak jestem z tego zadowolony

5 dzień a6w

Po treningu niestety 2 banany bo zapomniałem twarogu zabrać :Wstyd: