Rzezba - By soltys

soltys · przez **soltys** » 4 Listopad 2012, o 01:55

4flex przyjmuje i jak nowy jestem.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 4 Listopad 2012, o 12:40

Yhym To dobrze. To teraz siłka pełną parą

soltys · przez **soltys** » 5 Listopad 2012, o 15:59

Posilek przed treningowy i dzisiaj klata, barki i brzuch

Klata :

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 14x4 /33kg
-WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 14x4 / 30kg
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 14x3 / 5kg
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 14x3/ 2x5kg

Barki:

-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x14 / 15kg
-Wyciskanie sztangi zza głowy 4x14 / 15kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x14 25kg
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x14 / 2x4kg

Brzuch :

-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 14x4
-UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU + obciążenie 14x4 / 15kg
-UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 14x4

O 21 bieganie 15 min narazie.

soltys · przez **soltys** » 5 Listopad 2012, o 21:33

I po bieganiu :p

soltys · przez **soltys** » 12 Kwiecień 2013, o 21:41

Bieg 2 km w 20 min. Godzina 9 rano, jak wstanę.

Około 13 30. Obiad o 12 25. Przed treningiem bcaa 9g.

Sobota:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x14
-HACK-PRZYSIADY 4x14
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x14
-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x14

Łydki:
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20/15/12
-ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20/15/12

Poi długiej przerwie wracam do dt.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Kwiecień 2013, o 10:34

Przed treningiem nóg dorwałbym sobie wszelkie aero na czczo i bez dużego wysiłku aerobowego dzień wcześniej

No chyba że olewasz nogi...

soltys · przez **soltys** » 13 Kwiecień 2013, o 10:36

Nie bardzxo rozumiem twoj post ale wczoraj mialem dzien wolny, nic nie robiłem. Dzisaij biegalem o 9 30 do 10:00. i teraz czekam za obiadem i ide na trening.

soltys · przez **soltys** » 13 Kwiecień 2013, o 11:56

Moze jakies fotki wrzuce z treningu:p

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Kwiecień 2013, o 13:15

JEŚLI W POWIEDZMY SOBOTĘ ROBISZ TRENING NÓG TO NIE KRĘĆ AEROBÓW NA CZCZO W TYM WŁAŚNIE DNIU... I W DZIEŃ WCZEŚNIEJSZY CZYLI PIĄTEK NIE RÓB DŁUGICH AEROBÓW CZY INTERWAŁÓW....

Już zrozumiałeś???

soltys · przez **soltys** » 14 Kwiecień 2013, o 05:42

a teraz juz tak. No wczoraj nie powiem bo byly aeroby potem trening na silowni i jeszcze godzinka w noge.

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Kto jest na forum