Otyłośc oblrzymia... odchudzanie.

Mongol · przez **Mongol** » 17 Kwiecień 2013, o 23:01

Ciężki przypadek.
29 lat, 160 kg, 170cm. Praca biurowa.
Stosowałem kiedyś ze dwie lub trzy diety, na jednej schudłem nawet 20 kg, ale potem nadrobiłem szybko.
Postanowiłem na nowo wziąć się za siebie, tym razem ograniczenie kalorii do około 1500, i ćwiczenia fitness codziennie (staram się codziennie...). Około godziny dziennie.
Przyznam, ze czuję się lepiej, i chyba... coś tam może ubywa kg... z jeden lub dwa kg... dokładnie nie wiem, bo waga róznie wskazuje.

Zaglądam tutaj o poradę. Poszukuję jakiegoś fat burnera, bezpiecznego. Z racji wagi mam równiez nadciśnienie spore. Nie liczę na magiczne pigułki, ale na jakiś bezpieczny środek, który przynajmniej troszeczke wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o poradę.
Czy Thermo Fat Burner Treca będzie odpowiedni na początek? Czy z racji nadciśnienia odpuścić sobie w ogóle fatburnery?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 18 Kwiecień 2013, o 10:27

Lepiej odpuścić.
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego ćwiczenia. bedzie powoli schodzic

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Kwiecień 2013, o 11:13

I 1500kcal to trochę za mało jesz...

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Kwiecień 2013, o 11:17

dużo za mało
dieta + aktywność fizyczna - tu uważaj na bieganie bo będzie obciążać zbytnio stawy kolanowe/

Mongol · przez **Mongol** » 18 Kwiecień 2013, o 12:34

To ile powinienem jeść?

Z wyliczeń na kalkulatorze Myfitnesspal wychodzi mi, ze aby chudnąć 2 funty tygodniowo (nie ma metrycznego w aplikacji), bez ćwiczeń to powinienem dziennie spożywać 2200 kcal. Pomyślałem, ze te 2200 to i tak za dużo, dlatego ograniczyłem się do 1500.

Luki150 · przez **Luki150** » 18 Kwiecień 2013, o 14:16

jak bedziesz jadł za mało to Ci na zdrowie nie wyjdzie. Pozatym wkoncu zucisz sie na szame

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Kwiecień 2013, o 14:59

Jesli bedziesz ćwiczył i sie ruszał to Twoje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal, jesli nie to 3000kcal, teraz odejmij od tego 300kcal i rób redukcję...

Trening siłowy 3x tyg i aeroby na czczo lub po treningu, zdrowe żarcie...

Mongol · przez **Mongol** » 18 Kwiecień 2013, o 15:36

Aeroby na czczo? (np. rano przed śniadaniem?)
Słyszałem, ze to najgorsze rozwiązanie jakie może być....

robo815 · przez **robo815** » 18 Kwiecień 2013, o 16:23

To żle słyszałeś

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Kwiecień 2013, o 20:21

otóż to

tylko rano naczczo, i przy tej wadze to najlepiej na rowerku albo marszobieg