Dziennik Szkockiego.

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 16 Kwiecień 2013, o 20:35

Myślałem, że będę trochę osłabiony na treningu, ale poszło całkiem nieźle. Klatka, biceps i brzuch. Po treningu białko, po 2h kasza + pierś z kurczaka

Klatka:
Wyciskanie na poziomej hantlami 12, 12, 10, 8
Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 12, 10, 10
Wyciskanie na skosie ujemnym hantlami 12, 10, 10
Rozpiętki jednorącz z linką wyciągu stojąc 15, 10, 10, 10

Biceps:
Uginanie łamanej sztangi na modlitewniku 15, 12, 10, 8
Uginanie jednorącz hantelki w zwisie ręki młotkowo 10, 10, 8
Przyciąganie linki wyciągu jednorącz tyłem do atlasu 12, 8, 8

Brzuch:
Skłony tułowia na skośnej z obciążeniem 20, 15, 15
Skłony do ziemi z linką wyciągu 20, 15, 15, 15
Unoszenie nóg w leżeniu 15, 15, 15

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Kwiecień 2013, o 20:55

Białko, 30min i kasza nie 2h

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 16 Kwiecień 2013, o 21:05

Wiem, wiem. 2 razy w tygodniu mogę zjeść posiłek po 30min., ale w pozostałe 2 mam dodatkowe zajęcia. Od 16:00 do 17:00-17:20 trening, a o 17:50 mam już zajęcia. Doliczając do tego drogę z siłowni do domu i na zajęcia, to mam czas tylko zostawić plecak z rzeczami, niestety..

Borys97 · przez **Borys97** » 16 Kwiecień 2013, o 21:10

Ja to bym ci radził się jeszcze wykąpać ^.^ Współczuje temu kto siedzi z tobą na tych zajęciach.

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 16 Kwiecień 2013, o 21:17

Chodzę siłownie, która jest w budynku basenu i przy wyjściu od razu mam natryski. Szybki prysznic wliczam w trening

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 18 Kwiecień 2013, o 23:10

Takiego treningu jak dziś to nie miałem bardzo dawno.. Ta pogoda to jakaś przesada, taki upał, na siłowni brak klimatyzacji, rozłożyło mnie tak, że odpuściłem 2 ćwiczenia nóg (syzyfki i odciąganie linki jedną nogą). Mam nadzieję, że się szybko przyzwyczaję do tej temperatury

Wróciłem szybko to jeszcze zdążyłem zjeść ryż i pierś. Bezpośrednio po białko.

robo815 · przez **robo815** » 19 Kwiecień 2013, o 08:47

Zobaczymy jak sobie poradzisz jak przyjdzie fala upałów ok 40stopni w cieniu.Chyba ze zrezygnujesz z treningów jak większosć sezonowców

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Kwiecień 2013, o 10:40

Lepiej aby było ciepło niż ma być zimno...

U mnie na siłowni jest jeden klimatyzator, który nie wyrabia i ludzie narzekają że ciepło jest a inni znów wyłączają klimę, bo ich zawieje... i tak w kółko, nie dogodzi...

Nie ma opierdzielania i prawdziwi pakerzy to Ci którzy trenują cały rok, niezależnie od pogody...

Ile się osłucham że na wakacjach to się nie ćwiczy... :Worek:

robo815 · przez **robo815** » 19 Kwiecień 2013, o 10:50

playandwin24 napisał:
Ile się osłucham że na wakacjach to się nie ćwiczy...

Dlatego nie lubię sezonowców.Od marca udają ze zapieprzają na siłowni a w maju już ich nie ma bo za gorąco

Szkocki. · przez **Szkocki.** » 20 Kwiecień 2013, o 10:18

Motywację mam, więc nie powinienem przestać. Po prostu pogoda zaskakuje - jeszcze niedawno kurtka, dziś krótki rękaw. Muszę się po prostu przestawić

Od dzisiaj ta przerwa do piątku. Mam nadzieję, że chociaż dietę będę mógł trochę przestrzegać.