Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 19 Kwiecień 2013, o 15:02
hehe ,w lekkim stopniu dostanie ten triceps ..
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 19 Kwiecień 2013, o 15:21
Piątek:
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 50p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 25p
30 s Odpoczynku
Skłony tułowia na ukos 45p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 20p
30 s Odpoczynku
Skłony tułowia na ukos 40p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 15p
Mi nie chodzi co przy czym dostaje -.- Ja będę robił przedramie bo lubię je robić ... Po prostu chodzi mi o odpowiedz czy nie lepiej by było z 4 seriami podchwytem niż po 2 serie nachwyt i podchwyt
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 50p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 25p
30 s Odpoczynku
Skłony tułowia na ukos 45p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 20p
30 s Odpoczynku
Skłony tułowia na ukos 40p .. 15 s. odpoczynku Unoszenie kolan w zwisie 15p
Mi nie chodzi co przy czym dostaje -.- Ja będę robił przedramie bo lubię je robić ... Po prostu chodzi mi o odpowiedz czy nie lepiej by było z 4 seriami podchwytem niż po 2 serie nachwyt i podchwyt
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 19 Kwiecień 2013, o 21:52
jak robic to dobrze , moze 4 serie tego i 4 tego ? zeby i ta czesc i ta czesc przedramienia była trenowana .. ; )
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Kwiecień 2013, o 16:22
Poniedziałek :
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko :
12p 47,5 kg
10p 50 kg
9p 52,5 kg
Wyciskanie sztangi skośnie:
12p 45 kg
10p 47,5 kg
8p 50 kg
Wyciskanie sztangielek młotkowo:
15p 12 kg
12p 14,5 kg
10p 17 kg
Rozpiętki:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Bary:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Podciąganie sztangi do brody:
15 p 25 kg
12p 27,5 kg
10p 30 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
12p 4,5 kg
10p 7 kg
8p 7 kg
50g Carbo
W końcu ciężar poszedł w górę .. a się martwiłem że stoję w miejscu
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko :
12p 47,5 kg
10p 50 kg
9p 52,5 kg
Wyciskanie sztangi skośnie:
12p 45 kg
10p 47,5 kg
8p 50 kg
Wyciskanie sztangielek młotkowo:
15p 12 kg
12p 14,5 kg
10p 17 kg
Rozpiętki:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Bary:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy:
12p 22,5 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Podciąganie sztangi do brody:
15 p 25 kg
12p 27,5 kg
10p 30 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
12p 4,5 kg
10p 7 kg
8p 7 kg
50g Carbo
W końcu ciężar poszedł w górę .. a się martwiłem że stoję w miejscu
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 22 Kwiecień 2013, o 17:33
ej , jak robisz wyciskanie sztangi na bary ? jedziesz ze sztanga całkiem do klaty czy gdzies do szyi ? a moze do brody ?
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Kwiecień 2013, o 18:30
Do tak jak się kończy szyja a zaczyna klatka. A co ?
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Kwiecień 2013, o 20:25
Zależy o co chodzi bo nie bardzo wiem co to jest to wyciskanie gilotynowe 
Mógłbyś mi wytłumaczyć ? 
Mógłbyś mi wytłumaczyć ?
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 22 Kwiecień 2013, o 20:32
playandwin24, Borys97, mi nie chodzi na klate . tylko na barki , a gilotynowe jest na klate .. ; D
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Kwiecień 2013, o 21:31
szymon12159, No to ci odpowiedziałem ^.=
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.