Glutamina jest aminokwasem endogennym(organizm sam jest producentem), znajduje sie glownie w komorkach mięsniowych co stanowi prawie 60% wszytskich aminokwasow, w dodatku zapoczatkowuje synteze pozostałyh aminokwasów,po morderczym treningu mozemy zapoczatkowac odbudowe uszkodzonych wlókien miesniowych, wymieniąc zalety glutaminy mozna w nieskończoność. Nasz organizm wytwarza ograniczoną ilosc glutaminy więc warto dostarczyć ją dodatkowo z zewnatrz, by zabespieczyc nasze miesnie przed katabolizmem(rozpad bialek). W tym momencie pojawia się problem, skąd mozemy dostarczyć glutaminę. Moze z pozywienia? Nie jest to raczej kiepsi sposób bo potrzebujemy duzej dawki w okolicach okolo treningowych. Ile trzeb by bylo zjesc miesa 500g a moze 800g? Czy wszytsko zostanie przyswojone? Na to pytanie zna chyba kazdy odpowiedz. Więc co szukamy dalej i na trafiamy na produkty, gdzie mamy rozmaite konfiguracje form glutaminy od form prostych az po estry. No i czytamy etykiety reklamy zaglądamy do "fachowej gazety" kulturystycznej i co? Wychwalają produkty tutaj 200% pryrostu suchej masy tam zaś 3kg w miesiac. Teraz tylko pozostaje nam ubrać sie i do sklepu. Tak zrobi nie jeden fan "chemi", ale co po niektórzy zagladna do badań i tu juz sprawa nie jest taka rózowa jak by sie wydawalo. Pierwsze co rzuca sie w oczy jest informacja że glutamina zanim przedostanie sie do krwioobiegu 40% z niej bedzie wykorzystane przez uklad pokarmowy. Szukamy dalej o kolejna badania na temat glutaminy, przez okres sześciu tygodni podawano grupie 30 osob 0,9g glutaminy a drugiej połówce 0,9g maltodekstryny na kilogram masy ciala. Po tym porownano przytost suchej masy mięsniowej i fekty byly takie same.(Policzcie sobie ile to jest glutaminy dla 80kg męszczyzny MASAKRA). Tutaj napotkamy kolejne badania połowa grupy przyjmuje kreatynę plus glutaminę a druga sama kreatyne i co? Efekt taki sam jak w poprzdnim wypadku, nie ma żadnej róznicy. Ale jednak to tylko badania w których mogło dojśc do pomyłek,więc najlepiej niech kazdy sprawdzi to w wlasnym laboratorium(organizm) i wyda swój osąd. Oczywiście niech bedzie to prowadzone w specjalnych warunkach odpowiednia dieta, staz, wiek,wiedza, trening itd.

Ja przetestowałem w wlasnym laboratorium glutaminę(L-glutaminę extreme) i nie zauważyłem zadnych pozytywnych odczuć w sprawie tego suplemntu.
BCAA- Twinlab/Allstars/Inkospor

Autor postu otrzymał pochwałę

Ja już widze znaczącą poprawe regeneracji,przez ostatnie 3 miechy nie jadłem tego i wszystko mnie bolało,myślałem by zrobić przerwe od siłki,teraz moge znowu chodzić co 2 dzień na siłke,lepiej się wysypiam,ale,no właśnie zawsze jest jakieś ale,to jest kwestia indywidualna,nie każdy będzie tak reagował na bcaa+g jak ja.

jakiś czas temu stosowałem samą l-glutamine i również dobrze poprawiało mi regeneracje. teraz też by mi się to przydało bo niestety muszę chodzić pon,wtor,śr,czw, a na treningach wiadomo daje z siebie ogrom ::D. W takim razie skuszę się na BCAA może dorzucę glutamine, albo po prostu zakupie miks z glutaminą. No i mam takie zasadnicze pytanko ogólnie po treningu stosuje 2 banany albo węgle zależy czy jestem w posiadaniu : ) mozna normalnie pizgać na te tablety węgle ? nie będę miał rewolucji w żołądku ? (czy organizm nie ogarnie tego co jak wchłaniać :p )(dodam że po każdym treningu siłowym wchodze na rowerek jakies 20 min (cel, muszę ruszać kolanem powód artroskopia, no i chodzi o ogólną wydolnosć) jak ćwicze nogi to nie robie na rowerku ledwo co chodze po treningu : p.

aha jeszcze jedno Kwachu ładnie opisałeś podobają mi się te testy na ludziach : p łap pochwałę .

Dzieki za pochwalę
Jeśli BCAA to najlepiej z dodatkiem EAA(opisywalem już dlaczego)
Spokojnie mozesz łączyć, jednak proponował bym wziaść 15 minut przed końcem suplemnty

No moze następnym razem kupie bcaa+eaa z Fitmaxa.

no własnie tak myślę że z fitmaxa zapodam bcaa+eaa, dakowanie jest opisane przed treningowe 3 tapsy
Sposób użycia: Stosować 1 raz dziennie, 1 porcje (3 tabletki – 3000mg BCAA i 1500mg EAA) przed treningiem.
hmm A po treingu ??

Przy twojej wadze 8-10g będzie wskazane, przed i po treningu
Nie sugeruj sie dawkami z opakowania,

no właśnie wszędzie są różne dawki bcaa
Michalski w książce napisał 3-6g na porcje w zależności od wagi ciała
(bcaa 3-6g i glutamina 3-6g)

Ma racje dawki dobiera sie inwidualnie na to wpływa wiel czynników(pisałem o tym)
Nie sugerujcie sie dawkami na opakowaniu

właśnie, nie ma co sięsugerować tym co jest na opakowaniu, bo przecież tak naprawdę ludzie mają różne plany treningowe i rożne zapotrzebowanie.

Ja suplementuję się BCAA Xtra z Activlabu . 10 gram przed porannym bieganiem, 10 gram po biegu. Potem 10 gram przed treningiem Sw i 10 gram po. Regeneracja dobra, siła na dwa treningi dziennie 5 razy w tyg jest. Także produkt całkiem ok.

Miałam tabsy z olimpu ale strasznie mi się po nich odbijało. Także wolę proszek.