zmiana planu

Szogun20 · przez **Szogun20** » 13 Maj 2013, o 16:50

witam cwiczylem ok 2 miesiecy splitem 4 dniowym ,chcialbym przejsc a split 5 dniowy,czy moge przejsc smialo na 5 dni ? czy zostac przy czterech ? zauwazylem ze niektore partie powoli sie rozwijaja tylo klatka cos nei tak idzie nie wiem czy zle wykonuje cwiczeia czy co ( skoks dodatni , wyciskaie plasko ,rozpietki na skosie) moglym cwiczyc tak wyciskaie plaskie ,wyciskanie ujemne ,skosne ? pozdro

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2013, o 17:21

Wszyscy by chcieli aby klata rosła jak szalona a tutaj trzeba czasu i cierpliwości aby klata rosła

Jeśli jest dieta i sen odpowiedni staż możesz uderzać na 5dni

Szogun20 · przez **Szogun20** » 13 Maj 2013, o 19:32

a co z tymi cwiczeniami obecnia robie tak wyciskanie skos ,wyciskaie poziomo,rozpietki skos mam to zostawic czy cs zmienic?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2013, o 20:18

Wyciskanie hantelek skos +, wyciskanie płasko hantelki (12,10,8,6)

Przenoszenie hantli (2 x 10), rozpiętki z hantlami płaska (2 x 10)

Szogun20 · przez **Szogun20** » 14 Maj 2013, o 13:43

playandwin móglbym zastosowac twoj plan z tym zebym cwiczyl cale 5 dni czyli tak
Klatka + brzuch
Plecy
Barki + kaptury
Tricepsy + bicepsy + brzuch
Nogi
Wolne
wolne

szymon12159 · przez **szymon12159** » 14 Maj 2013, o 13:45

daj dzień przerwy w srodku , może w środę . bo nie dasz rady normalnie dojechac do konca, zabraknie ci sił jak bez przerwy bedziesz jechał

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Maj 2013, o 14:25

szymon12159 napisał:daj dzień przerwy w srodku , może w środę . bo nie dasz rady normalnie dojechac do konca, zabraknie ci sił jak bez przerwy bedziesz jechał

Dokładnie

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Maj 2013, o 21:48

dzień w środku wskazany, ale jak nie dasz rady to przy dobrym planie regeneracyjnym (dieta, sen itp.) dasz spokojnie rade

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Maj 2013, o 09:36

Jak ktoś robi plecy na wciągach i się opierdala to tak, ale jak robi się ciężkie MC, wiosłowania i podciągania dzień przerwy jest bardzo potrzebny

Szogun20 · przez **Szogun20** » 17 Maj 2013, o 13:15

ja nie robie na wyciagach ,zastosuje sie jednak do zalecen playandwin 24

zmiana planu

zmiana planu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

zmiana planu

zmiana planu

zmiana planu

zmiana planu

Re: zmiana planu

Re: zmiana planu

zmiana planu

zmiana planu

zmiana planu

Kto jest na forum