Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • 15 latek - co sądzicie

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 20 Maj 2013, o 17:13

    Odświeżę trochę temat:

    Mianowicie od wstawienia poprzednich fotek, ćwiczę dalej ale jem o wiele więcej. Pytanie takie... Czy dokupić jakieś aminokwasy czy białka? Chodzi mi oto że jem dużo ale to może za mało i lepiej pomóc troszkę suplementami no bo przecież po to są. Białko w proszku te z serwatki jest chyba gorzej przyswajalne niż te w posiłkach ale myślę że to pomoże. Co do diety, o diete nie pytajcie bo u mnie z nią krucho, nie mam jakoś ułożonej diety po prostu jem więcej o jakieś 200-300kalori,jem dużo kurczaka,mało ryby i zdarza się królik, a więc jakieś białko się tam znajduje. A co do ćwiczeń, staram się tygodniowo ćwiczyć dziennie jedną partię ciała 2-3 ćwiczeniami. Moglibyście doradzić co mam kupić, czy mam w ogóle kupić,i jak stosować białko.

    Chodzi mi o wygląd bardziej "plażowy" niż bardziej konkretną posturę.
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez Borys97 » 20 Maj 2013, o 17:42

    Ehh ...Czyli nie masz diety i co najgorsze nie masz rozpisanego planu ..

    Diete na masę musisz rozpisać i zacząć ją stosować to samo z planem treningowym ...
    Wszytko w tematach podwieszonych w działach Dieta i Trening..
    A co do odżywek to dobiera się je według braków w diecie ...
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 20 Maj 2013, o 20:40

    Czyli najpierw plan i dietka a poźniej rozpatrzyć braki w diecie i uzupełnić je (o ile będzie potrzeba) suplementami tak?
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez Borys97 » 20 Maj 2013, o 20:44

    Dokładnie Tak ; ) Bez podstaw ani rusz z przyrostem masy (podstawy do dieta i trening)
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 20 Maj 2013, o 22:13

    No okej, z dietą może być krucho ale będę się starał, a co do treningu ide się dokształcać w dziale Trening :)

    Chodź z treningiem też może być słabo bo posiadam tylko drążek i hantle :/
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 21 Maj 2013, o 11:11

    Dla chcącego.... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez Borys97 » 21 Maj 2013, o 13:40

    Ja zaczynałem moją przygodę z 2 hantlami i po 10 kg obciążenia ... Robiłem pompki i te różne duperele chodziłem do lasu nawet podciągać się na gałęziach lub robiłem różne ćw z gałęziami grubszymi jakimiś ... Teraz już mam sprzęt z czasem wszystko da się zrobić wystarczy tylko chcieć ..
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 21 Maj 2013, o 17:25

    Ja chce i to bardzo :) Lece układać trening, wstawię go na dziale treningi i podam tu link.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 17 Czerwiec 2013, o 16:33

    Cześć, no już 4 tydzień treningu i naszły mnie pytania:
    1.Chciałbym kupić białko bo trudno mi utrzymać diete.
    2.Czy to może być białko sojowe czy lepiej by było serwatkowe
    3.Czy to może być jakieś tańsze białko jak te http://allegro.pl/activlab-soya-pro-750 ... 08500.html
    4.W jakich porach stosować białko i najlepiej w jakich ilościach.
    5.Gdy ćwiczę coś zawsze gdzieś strzyknie... To dobrze ? A może wina złej rozgrzewki.
    6. Czwarty tydzień, zwiększyć obciążenie? Czy sam mam wyczuć.

    Jak napisałem ćwiczę już 4 tygodnie i staram sie dużo jeść i przykładać się do ćwiczeń. Na razie jakiś zrostów wagi nie zauważyłem ale moja waga jest mało precyzyjna i zobaczę wynik jak przytyje jakieś 2 kg. Ale zauważyłem efekty w mięśniach :D

    Przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem gładkie plecy i były widoczne tylko łopatki. A teraz zdjęcie z dzisiaj.
    1.http://img836.imageshack.us/img836/7546/1abm.jpg
    2.http://img836.imageshack.us/img836/1231/v738.jpg
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 17 Czerwiec 2013, o 17:16

    1. Taaaa

    2. Serwatka

    3. Lepiej zainwestuj w lepszej jakości np. Scitec, C6. Peak, FA

    4. Według braków w diecie, z rana jeśli nie masz "szybkiego" białka z rana i po treningu :)

    5. Ciężko powiedzieć :)

    6. Z każdym treningiem zwiększaj tylko z głową,

    Dopracuj dietę :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron