15 latek - co sądzicie

maciek608 · przez **maciek608** » 20 Maj 2013, o 17:13

Odświeżę trochę temat:

Mianowicie od wstawienia poprzednich fotek, ćwiczę dalej ale jem o wiele więcej. Pytanie takie... Czy dokupić jakieś aminokwasy czy białka? Chodzi mi oto że jem dużo ale to może za mało i lepiej pomóc troszkę suplementami no bo przecież po to są. Białko w proszku te z serwatki jest chyba gorzej przyswajalne niż te w posiłkach ale myślę że to pomoże. Co do diety, o diete nie pytajcie bo u mnie z nią krucho, nie mam jakoś ułożonej diety po prostu jem więcej o jakieś 200-300kalori,jem dużo kurczaka,mało ryby i zdarza się królik, a więc jakieś białko się tam znajduje. A co do ćwiczeń, staram się tygodniowo ćwiczyć dziennie jedną partię ciała 2-3 ćwiczeniami. Moglibyście doradzić co mam kupić, czy mam w ogóle kupić,i jak stosować białko.

Chodzi mi o wygląd bardziej "plażowy" niż bardziej konkretną posturę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Borys97 · przez **Borys97** » 20 Maj 2013, o 17:42

Ehh ...Czyli nie masz diety i co najgorsze nie masz rozpisanego planu ..

Diete na masę musisz rozpisać i zacząć ją stosować to samo z planem treningowym ...
Wszytko w tematach podwieszonych w działach Dieta i Trening..
A co do odżywek to dobiera się je według braków w diecie ...

maciek608 · przez **maciek608** » 20 Maj 2013, o 20:40

Czyli najpierw plan i dietka a poźniej rozpatrzyć braki w diecie i uzupełnić je (o ile będzie potrzeba) suplementami tak?

Borys97 · przez **Borys97** » 20 Maj 2013, o 20:44

Dokładnie Tak ; ) Bez podstaw ani rusz z przyrostem masy (podstawy do dieta i trening)

maciek608 · przez **maciek608** » 20 Maj 2013, o 22:13

No okej, z dietą może być krucho ale będę się starał, a co do treningu ide się dokształcać w dziale Trening

Chodź z treningiem też może być słabo bo posiadam tylko drążek i hantle :/

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Maj 2013, o 11:11

Dla chcącego....

Borys97 · przez **Borys97** » 21 Maj 2013, o 13:40

Ja zaczynałem moją przygodę z 2 hantlami i po 10 kg obciążenia ... Robiłem pompki i te różne duperele chodziłem do lasu nawet podciągać się na gałęziach lub robiłem różne ćw z gałęziami grubszymi jakimiś ... Teraz już mam sprzęt z czasem wszystko da się zrobić wystarczy tylko chcieć ..

maciek608 · przez **maciek608** » 21 Maj 2013, o 17:25

Ja chce i to bardzo

Lece układać trening, wstawię go na dziale treningi i podam tu link.

Autor postu otrzymał pochwałę

maciek608 · przez **maciek608** » 17 Czerwiec 2013, o 16:33

Cześć, no już 4 tydzień treningu i naszły mnie pytania:
1.Chciałbym kupić białko bo trudno mi utrzymać diete.
2.Czy to może być białko sojowe czy lepiej by było serwatkowe
3.Czy to może być jakieś tańsze białko jak te http://allegro.pl/activlab-soya-pro-750 ... 08500.html
4.W jakich porach stosować białko i najlepiej w jakich ilościach.
5.Gdy ćwiczę coś zawsze gdzieś strzyknie... To dobrze ? A może wina złej rozgrzewki.
6. Czwarty tydzień, zwiększyć obciążenie? Czy sam mam wyczuć.

Jak napisałem ćwiczę już 4 tygodnie i staram sie dużo jeść i przykładać się do ćwiczeń. Na razie jakiś zrostów wagi nie zauważyłem ale moja waga jest mało precyzyjna i zobaczę wynik jak przytyje jakieś 2 kg. Ale zauważyłem efekty w mięśniach

Przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem gładkie plecy i były widoczne tylko łopatki. A teraz zdjęcie z dzisiaj.
1.http://img836.imageshack.us/img836/7546/1abm.jpg
2.http://img836.imageshack.us/img836/1231/v738.jpg

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Czerwiec 2013, o 17:16

1. Taaaa

2. Serwatka

3. Lepiej zainwestuj w lepszej jakości np. Scitec, C6. Peak, FA

4. Według braków w diecie, z rana jeśli nie masz "szybkiego" białka z rana i po treningu

5. Ciężko powiedzieć

6. Z każdym treningiem zwiększaj tylko z głową,

Dopracuj dietę