Głód

Pony · przez **Pony** » 20 Maj 2013, o 21:51

Panowie mam pewien problem
Dietę miałem z dodatnim bilansem kaloryczynym no a od 2 miesięcy jestem na diecie z zerowym bilansem .
Mój problem polega na tym , że cały czas jestem głodny , nawet jeśli zjem posiłek to po 1h jestem już głodny .
Nie idzie jakoś dopchać się bez zbędnych kalorii ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Maj 2013, o 11:10

Po jakich posiłkach jesteś głodny, napisz coś jesz

Pony · przez **Pony** » 21 Maj 2013, o 15:58

Śniadanko jest git i posiłek o 10 30 też przejdzie

No ale problem się pojawia jak przychodzę do domu :/
Po szkole jem 100g ryżu i 120g piersi z kurczaka do tego warzywa , później mam przerwę i dopiero jem po 20 150g makaronu i 120 g piersi z kurczaka i godzinę przed spaniem tuńczyka

Można coś włożyć pomiędzy obiad a kolację ? tak np przed treningiem

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Maj 2013, o 16:24

Musisz zjeść posiłek przedtren.

Kasza gryczana, pierś warzywa

Borys97 · przez **Borys97** » 21 Maj 2013, o 17:14

Ja ci powiem że mam podobnie jem normalnie przedtreningowy posiłek i po 1h jak jestem na siłowni robię się głodny już ale dokończę trening i potem kolejny posiłek .. dlatego posiłki powinno się jeść co około 3h i w między czasie się czymś zająć i się zapomina o tym że jest się głodnym a nie cały czas myśleć o tym

Pony · przez **Pony** » 21 Maj 2013, o 20:58

No ale jak jem obiad ok. 16 a na siłkę idę o 18 a kolację jem po 20 to gdzie tu mam wcisnąć dodatkowy posiłek ?

No i nie mogę zbytnio dołożyć tego posiłku bo za dużo wyjdzie mi kalorii węglowodanów i białka

Borys ale jak ja zjem obiad to nie jestem do końca najedzony no i przed siłką nawet już jestem głodny :/

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Maj 2013, o 00:36

posiłek masz o 7 10.30 i o 16 - masz za dużą przerwę pomiędzy tymi posiłkami.
zawsze można też więcej warzyw dodać do posiłku a więc zwiększyć objętość błonnika w danym posiłku lub wypić szklankę herbaty zielonej kilka minut przed posiłkiem

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Maj 2013, o 10:28

I wpierdzielić białko z kazeiną, Jak bym nie zjadł dłużej niż 4h, to mi słabo

Pony · przez **Pony** » 22 Maj 2013, o 12:21

posiłki mam o 7 , 10 30 , 13.30 , 16 , 20 15 , 23 no to będę musiał dodać więcej warzyw a owocòw lepiej nie dodawac nie ? A dzięki tej herbacie nie będę tak odczuwał głodu ? I białko już mam tyle , że serwatkę

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Maj 2013, o 23:57

jeśli wartość energetyczna jest ok i waga spada Ci w prawidłowych normach a czujesz głód to dorzuć warzyw tak by "zapchać" żołądek.
Do tego jak mówiłem herbata/woda na 20min przed posiłkiem.

Możesz też przeglądnąć sobie tabele odnośnie indeksu sytości

Głód

Głód

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Głód

Re: Głód

Głód

Głód

Re: Głód

Głód

Głód

Głód

Głód

Kto jest na forum