Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 22 Maj 2013, o 18:37

czy ja wiem dobrze mi wchodzi jak robię tyle powtórzeń

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 23 Maj 2013, o 22:07

Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 2x20-33,5kg 1x19-33,5kg
Unoszenie hantelek bokiem 4x20-7kg
Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x20-7kg
Kaptury
Szrugsy przodem 4x25-53,5kg
Szrugdy tyłem 3x25-53,5kg
Po treningu
Białko 30 g

Pony · przez **Pony** » 24 Maj 2013, o 14:24

Dzisiaj byłem na siłce w szkole więc miałem trochę więcej sprzętu

Triceps:
Wyciskanie francuskie hantelki jednorącz 3x18-9kg
Prostowanie ramiona na wyciągu stojąc 4x20-20 kg
Pompki z wąskim rozstawem rąk 2x25
Biceps :
Uginanie hantelki chwytem młotkowym 3x21-9kg
Uginanie hantelki w podporze kolanem 3x21-9kg
Podciąganie się na drążku podchwytem 3x20
Brzuch:
a6w

Po treningu :
200g twarogu chudego i banan

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Maj 2013, o 15:53

Rośniesz czy nie rośniesz?

Pony · przez **Pony** » 24 Maj 2013, o 21:57

Teraz chodzi mi głównie aby się trochę wyrzeźbić ale tak aby nie spadły mi obwody

Na razie udaje mi się to spełnić , Z brzuch zgubiłem z 1.5 cm więc jestem zadowolony

Teraz do ciągnę tak do końca czerwca później regeneracja i od września polecimy z siłą a tak październik listopad z masą

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Maj 2013, o 11:13

Teraz do ciągnę tak do końca czerwca później regeneracja i od września

Regeneracja wystarczy Ci 2 tyg

Pony · przez **Pony** » 25 Maj 2013, o 18:35

Dzisiaj trochę zaszalałem ponieważ byłem z kumplem na profesjonalnej siłowni

Wyjątkowo zrobiłem plecy

Podciąganie na drążku wąskim chwytem 3x20
Wiosłowanie hantelką 3x20-20kg
Wiosłowanie końcówką sztangi 1x20-52,5kg,1x20-62,5kg,1x20-62,5kg

I potem nogi

Wyciskanie na suwnicy płaskiej 1x25-90kg,1x25-95kg,1x25-100kg
Prostowanie nóg na maszynie 2x25-35kg,2x20-40kg paliło bardzo mocno

Uginanie nóg na maszynie 4x25-30kg
Odwrotne prostowanie nóg na maszynie 4x20-45kg
Łydki:
Ośle wspięcia siedząc na maszynie 6x25-50kg
Przedramiona:
Uginanie nadgarstków z tyłu 6x20-30kg

Po treningu
białko 30 g

Pony · przez **Pony** » 25 Maj 2013, o 18:36

No to tak zrobię i później przez miesiąc będę robił sobie trening obwodowy

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Maj 2013, o 18:50

Plecy + nogi???????? :Worek:

Pony · przez **Pony** » 25 Maj 2013, o 19:00

Nooo wiem , że lipę straszną odjeb.... ale kumpel robił plecy więc z nim zrobiłem ...

No ale na szczęście nic nie boli , więc jest ok