Czas na trenowanie

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Maj 2013, o 16:33

1. Podciąganie
2. Ściąganie lub podciąganie
3. wiosło sztangą
4. wiosło hantlą
5. Mc to mc i nic go nie zastąpi

Tric:

najpierw pompki p[później francuz

Klata:

Najpierw wyciskania później rozpiętki

Nogi najpierw zrób 4głowe
a później 2głowe łydki na końcu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

maciek608 · przez **maciek608** » 23 Maj 2013, o 16:37

Tric
Pompki na poręczach 12,10,8
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12,10,8
Klatka
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12,10,8 3 serie
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12x10x8x6
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12 3 serie
Nogi:
Syzyfki 3x12
PRZYSIADY ZE HANTLĄ NA BARKACH:12x10x8
Żuraw 3x10
Wspięcia na palcach na stopniu 20,15,12
Wspięcia na palcach siedząc z hantelkami 3 x 20

Na razie chyba bez mc nie ma budżetu ;/ a poza tym to dopiero początek wiec na razie nie.

maciek608 · przez **maciek608** » 24 Maj 2013, o 14:04

Wypowie się ktoś?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Maj 2013, o 15:13

Ćwicz

maciek608 · przez **maciek608** » 24 Maj 2013, o 16:07

Tym treningiem? Oki

Tylko z jakim obciążeniem ? Na początek małe bo chyba trzeba popracować nad techniką to myślę z 5kg? Cieszę się bo chciałem zacząć od poniedziałku i sie wyrobie.
Ale założyłem ten wątek także na innym forum sportowym i powiedzieli mi ze za młody jestem :Zdziwiony:

, Ja myślę że to bardzo dobry okres do ćwiczeń, podkreślam do ćwiczeń a niewyciskania konkretnych ciężarów. Co wy o tym myślicie kiedy jest czas na ćwiczenia?

maciek608 · przez **maciek608** » 24 Maj 2013, o 21:25

Proszę o odpowiedź

maciek608 · przez **maciek608** » 25 Maj 2013, o 10:56

Odświeżam, to ważne chce od poniedziałku zacząć...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Maj 2013, o 11:20

Teoretycznie powinieneś się zając piłką nożną itp, lub delikatnienie ćwiczyć z ciężarem własnego ciała a w praktyce decyzja należy do Ciebie

maciek608 · przez **maciek608** » 25 Maj 2013, o 11:25

Nie chce być chuchrem... Chce nabrać na masie i myślę że przez ten trening na pewno coś przybędzie i tak ćwiczyć z obciążeniem 5-7kg. Jestem najmniejszy i najsłabszy w klasie... To jest moja mobilizacja.

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Maj 2013, o 11:30

Jeśli będziesz mądrze ćwiczył i się odżywiał to za 5lat będziesz najsilniejszy w klasie i zdobędziesz coś więcej niż tylko ładną sylwetkę