BICEPSY! POMOCY!

dami88 · przez **dami88** » 3 Czerwiec 2013, o 18:44

Niby tak ..ale co probuje od dluzszego czasu tobic tulko nachwytem i wiecej jak 8 nie dajeee rady..fakt ze 95 waze troche jest ale syo na serie na klatke bez ptoblemu a podciagnac sie lipa jak nic..:/ a jakies inne swiczenie zamias pompek na poreczach ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 3 Czerwiec 2013, o 20:02

Pompki na ławkach, wąskie wyciskanie sztangi, papki w wąskim ułożeniu rąk...

podciągaj się bo to jedno z naj ćw

dami88 · przez **dami88** » 5 Czerwiec 2013, o 06:29

Dzirki wielkie przyjacielu:)

dami88 · przez **dami88** » 7 Czerwiec 2013, o 12:30

playandwin24 napisał:jedź więcej

Trening 1x tyg

Łapy razem:

1. pompki na poręczach 12,10,8 + obciążenie
2. Francuskie sztanga na skosie - 12,10,8
3. odwodzenie w opadzie 3 x 15

1. Podciąganie na drązku podchwytem 12,10,8 + obciązenie
2. Ugiananie ze sztanga prostą 12,10,8
3. Uginanie młotkowe z hantlami 3 x 10

Dopracuj dietę, więcej na łapy nie znaczy lepiej a tric 2 x większy od bica

A jskbym dizucildo bickow jakies izolowane cwicz? I do yrica 1 cwiczenie a pompki na dojebke wtedy? Bo jcodziennie robie takie pompki z zwyklymi .i jak waska maja one byc tak jak bym wyciskanie sztanhi robil?

dami88 · przez **dami88** » 7 Czerwiec 2013, o 12:41

playandwin24 napisał:jedź więcej

Trening 1x tyg

Łapy razem:

1. pompki na poręczach 12,10,8 + obciążenie
2. Francuskie sztanga na skosie - 12,10,8
3. odwodzenie w opadzie 3 x 15

1. Podciąganie na drązku podchwytem 12,10,8 + obciązenie
2. Ugiananie ze sztanga prostą 12,10,8
3. Uginanie młotkowe z hantlami 3 x 10

Dopracuj dietę, więcej na łapy nie znaczy lepiej a tric 2 x większy od bica

A jskbym dizucildo bickow jakies izolowane cwicz? I do yrica 1 cwiczenie a pompki na dojebke wtedy? Bo jcodziennie robie takie pompki z zwyklymi .i jak waska maja one byc tak jak bym wyciskanie sztanhi robil?

dami88 · przez **dami88** » 7 Czerwiec 2013, o 12:42

I co za cwicz wyc.francuskie sztanga na skosie :d?!

robo815 · przez **robo815** » 7 Czerwiec 2013, o 17:07

Nie znasz wyciskania francuskiego sztangą?
Sorry ale czy ja dobrze przeczytałem-robisz codziennie pompki ??? :Wstyd:

dami88 · przez **dami88** » 9 Czerwiec 2013, o 11:17

Na skosie? Nie kojarze zebymbrobil cis takiego..,no codiennie po treningu brzucha ..

robo815 · przez **robo815** » 9 Czerwiec 2013, o 13:57

To za mało ćwiczęń znasz .I widzę ze dbasz o regeneracje -podziwiam Mega wiedza na ten temat jest u Ciebie :Kciuk w dół:

robo815 · przez **robo815** » 9 Czerwiec 2013, o 14:00

Regenaracja ,dieta do poprawy-ale chyba o tym już wiesz

BICEPSY! POMOCY!

BICEPSY! POMOCY!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

BICEPSY! POMOCY!

Re: BICEPSY! POMOCY!

Re: BICEPSY! POMOCY!

Re: BICEPSY! POMOCY!

BICEPSY! POMOCY!

BICEPSY! POMOCY!

Re: BICEPSY! POMOCY!

BICEPSY! POMOCY!

BICEPSY! POMOCY!

Kto jest na forum