Początkujący- Pytania o mój plan treningowy

Mechanik · przez **Mechanik** » 5 Czerwiec 2013, o 22:03

Witam moim celem na siłowni jest spalenie tkanki tłuszczowej i przy okazji rozbudowa mięśni. Chodze na siłownie 2 miesiące i miałem plan treningowy taki: 25 min Orbitek, miałem maszyny na Klatke,plecy,ramiona,brzuch miałem brać mały ciężar i przez minute na każdej mszynie 4 serie, a na zakończenie 30 min bierzni. Przed miałem 165 wzrostu i 93 kg, teraz wzrost ten sam lecz 86 kg czyli zmiana jest. Przez miesiąc biorę Thermo Stim jedna tabletka przed treningiem. Jak byłem na aktualizacji treningu mam trener dał mi całkiem inny plan rozgrzewka 10 min orbitek na maksymalnych obrotach, później mam maszyny na klatke,nogi,plecy,ramiona,brzuch na każdej mszynie mam brać duży ciężar i 3 serie po 15 powtórzeń, na koniec 30 min orbitku. Całość mam zrobić w 70 min. Niestety nie wiem czy takie trening jest dla mnie dobry czy ten co miałem na początku. Trener mówił abym jadł 5 razy dziennie i głownie produkty białkowe + warzywa. Nie wiem jak mam zrobić taką dietę, myślałem aby rano 2 bułki ciemnie z twarożkiem obiad mięso/kasza z jogurtem, przed siłownią warzywa (nie wiem jakie), i po jajka, pasta jajeczna, bądź twarożek. Prosiłbym o pomoc, wskazówki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Czerwiec 2013, o 10:12

Trening Split 4x w tygodniu
(rozgrzewka 5 min na maszynie bardzo lekko + trening + aeroby 30min bardzo lekko)

Do tego Dieta bo bez tego szkoda zabawy

Mechanik · przez **Mechanik** » 6 Czerwiec 2013, o 13:10

Na czym ma polegać moja dieta wszystko co do tej pory lecz mniej, czy białko, owoce warzywa ?

robo815 · przez **robo815** » 6 Czerwiec 2013, o 17:16

Tematy podwieszone dział Dieta -masz wszystko

Mechanik · przez **Mechanik** » 6 Czerwiec 2013, o 20:56

Okej dzięki za pomoc

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 11:10

Hist 49.9 PERF CHAP Iren Jewe Marv Vino Gile Thir Geor Spir Sidn Atla Fisk Henr Pola Shin Birt Swee Park Thom Cris
Tesc Pier XVII Gran Cred Micr Oral Erns Tell Vers Mark Mell Shad Olie Fusi Dove Palm Palm Dark Sebu Jose Geor Saur
Rexo Lili Push Sant Choi Bouq Purp Side MODO Sela Fall thes Ales Sieg Dans Mari Ayre Jill Your Circ Jose Andr That
Coll Jugg Noth Bruc John Vent Modo Zone FIFA Cras Roma Rain Elsy Paul Zone Ausl Zone Nico Miyo Mick Mora Wind Wilh
Pete Fran Arts Come Mari Zone Locu Gutt Zone XVII Zone Pros Zone Zone Chri Chet Mini Zone Zone Need Zone Robe Sano
ABBY Terr Made Phil HDMI Sony Roya Kais Mark Tyve CHAR Desi MAST Expe Olme With MONT Ulti STAR VOLK Apol Mode auth
Nigh ESCA Tref Chir Teet Winx Mama TeLL ostr kora John Kenw Moul Aqua Whis Robe Worr fake wwwc Wind Aure Rive powe
Dani Livi Cami Marg Hein Vall Edwa Fine Nigh Vica Gali Jona Raym Elvi PION Russ MPEG Ulti cloc sals Kasp Bram Call
Wind Fran News Engl Fall Body Harr XXII DAIW Robe King titl Wind Jenn Woul Stan fran Ther Schu Anth Dani Phil Phil
Phil Jewe Rudy Dian Ever Tony Lyri Deep Poll Open Audr Stev Spec tuchkas Core Aris

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:52