Komplexy białkowe Whey

fallenursus · przez **fallenursus** » 6 Czerwiec 2013, o 23:28

Pony napisał:moim skromnym zdaniem jeśli idzie się na masę to lepiej powinno brać gainier ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach

Pony moim skromnym zdaniem po treningu mozesz co nawjwyzej strzlic dobra kipe i siedzac na kiblu poxzytac cos madrzejszego niz ten post nad twoim anie glikogen miesniowy uzupelniac

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

fallenursus · przez **fallenursus** » 6 Czerwiec 2013, o 23:31

Malyxhudy masz przyklad mojej redukcji na rotacji weglami. Zawsze do tej ppry lecialem keto

Dzień niski:
1. 60g isolatu + 20g oleju kokosowego
trening -> 20g bcaa -> cardio -> posiłek nr. 2
2. 30g isolatu, 5 białek jaj klasy L, 50g (5wafli) ryżowych pełnoziarnistych, 10g oleju kokosowego
3. 200g piersi z kurczaka/230g dorsza mrożonego/200g polędwicy wołowej + 150g warzyw.
4. 50g białka (WPC/WPI) + 30g orzechów włoskich.
5. 200g mięsa (jak wyżej, do wyboru) + 150g warzyw, 10ml oliwy z oliwek
6. 200g mięsa (jak wyżej, do wyboru) + 150g warzyw, 10ml oliwy z oliwek
7. 50g białka (WPC/WPI) + 10g oleju kokosowego
jak masz dni nie treningowe to bcaa wypij w ciągu dnia między posiłkami. Zamień również posiłek 2 z 1 kolejnością.

Dzień średni:
1. 60g isolatu + 20g oleju kokosowego
trening -> 20g bcaa -> cardio -> posiłek nr. 2
2. 30g isolatu, 5 białek jaj klasy L, 50g (5wafli) ryżowych pełnoziarnistych, 10g oleju kokosowego
3. 200g mięsa + 40g ryżu brązowego + 150g warzyw.
4. 50g białka (WPC/WPI) + 30g orzechów włoskich.
5. 200g mięsa + 40g ryżu brązowego + 150g warzyw.
6. 200g mięsa + 40g ryżu brązowego + 150g warzyw.
7. 50g białka (WPC/WPI) + 20g oleju kokosowego/oliwy z oliwek

Dzień wysoki:
1. 60g isolatu
trening -> 20g bcaa -> cardio -> posiłek nr. 2
2. 30g isolatu, 5 białek jaj klasy L, 80g (8wafli) ryżowych pełnoziarnistych.
3. 200g mięsa + 100g ryżu brązowego + 150g warzyw.
4. 50g białka (WPC/WPI) + 100g płatków owsianych.
5. 200g mięsa + 100g ryżu brązowego + 150g warzyw.
6. 50g białka (WPC/WPI) + 50g płatków owsianych.
7. 200g mięsa

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Czerwiec 2013, o 10:29

fallenursus napisał:
playandwin24 napisał:No a jak ktoś jest straszny chudzielec i ma dietę dopięta na ostatni guzik to co powinien brać po treningu gainera czy białko?

Bialko. Reszta to kw sporna. Wole zjesc 5-8wafli ryzowych w zeznosci czy low czy high carb day niz jakies syf cukry z gainera
Na ciebie tez to carbo i cala reszta jak widac za dobrze nie wplywa

Fallen mój Misiaczku a jaki IG mają te Twoje wafle ryżowe?

Idziesz na łatwiznę, no ale pracujesz po 14h, to Cię rozumiem spróbuj lepiej

IG<30

fallenursus · przez **fallenursus** » 7 Czerwiec 2013, o 11:40

Nak...rwiaj te koksy grubasie jeden bo marnujesz zycie
:Diabeł:

Dobrze bedzie.obiecuje

To nie grzech dobrze wygladac
Masz tu motywacje z dedykacja:p
https://www.youtube.com/watch?v=zwJUX2-RwVI&feature=youtube_gdata_player

Pony · przez **Pony** » 7 Czerwiec 2013, o 11:53

no a niby dlaczego ? Uczę się cały czas i chce poznawać tajniki sportu a ty jakies mi tu teksty walisz ... :Cenzura:

fallenursus · przez **fallenursus** » 7 Czerwiec 2013, o 11:55

playandwin24 napisał:
fallenursus napisał:
playandwin24 napisał:No a jak ktoś jest straszny chudzielec i ma dietę dopięta na ostatni guzik to co powinien brać po treningu gainera czy białko?

Bialko. Reszta to kw sporna. Wole zjesc 5-8wafli ryzowych w zeznosci czy low czy high carb day niz jakies syf cukry z gainera
Na ciebie tez to carbo i cala reszta jak widac za dobrze nie wplywa

Fallen mój Misiaczku a jaki IG mają te Twoje wafle ryżowe

Jesli.ty uwazasz stary ze ig sie.liczy.to nic.dziwnego ze ta redu tak mjzernie idzie byku:(
Raczej zwracalbym uwage na ladunek g jesli juz tak .aprawde nie masz.co.robic.
Nawazninesze jest.dbrze rozlozyc micro.
Policz.sobie moja wyzej. Wazymy mniej.wiecej rowno a wpieprzam o.wiele wiecej.jak.ty...hmmm?

fallenursus · przez **fallenursus** » 7 Czerwiec 2013, o 11:59

Pony napisał:no a niby dlaczego ? Uczę się cały czas i chce poznawać tajniki sportu a ty jakies mi tu teksty walisz ...

Co niby dlaczego? Chodzj o uzupelnianie domiesniowe tak? Po tren cukrem co najwyzej.mkzesz.sobie watrobe uzupelnic. Juz.kepsza opcja jest zmieszanie.tej.dawki co.dajesz po treningu z bcaa i zapijac podczas silowki.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Czerwiec 2013, o 12:23

Nie mikro tylko chyba makro

Redukcja idzie znakomicie spadłem 3 cm w pasie i uczczę to na weekendzie solidna pizza

Jeśli chodzi o picie czegokolwiek w czasie siłki to zdanie są bardzo podzielone, mięśnie fajnie się ładuje skrobią

LG ważne i IG też ważne

fallenursus · przez **fallenursus** » 7 Czerwiec 2013, o 13:01

Mikro makro

Figo fago
Aero robilem:)

valdunn · przez **valdunn** » 4 Styczeń 2021, o 10:39

Drag 466.6 Bett Bett Chan Chel Gran Dant Earl Jane Harr Nove Tesc Tesc XVII Punt Roma Clas Alis Tefa Jack Mich Bria
Rond Kazi Phat FIAT Arau Acca Joac Cypr Make derm Plea Lasc Thre Cyni Near Orac Quel Gree Gill Wall Vict Kesz Pres
Rowe SieL Paul Pete Love Grim XVII Circ Sorm Rove Four Dolb Upto Sher Alta blac Anch Marc Mick Fran ELEG CONS Phot
Jewe Push Buzz Java radi Wind Eivi Rond Spli Pali Yash Fern wwwc Zone Robe XVII Musk Drif Zone Viol Mila Eliz Univ
XIII Davi Arts Rond Cand Zone Chet Jame Eliz Zone Robi Bern gyun Nich Seik Manu Hero Zone Zone Chet Zone Zone diam
ABBY Etai Scha MPEG Kron Kron Sams Teka Xbox Gran Pleo Rand PETE Comm Wood SQui Kirs Pier FORD PROT melo Feat Lati
Bath Educ Easy Engl Take Winx Wind Wind Wind Sale Noor BOSC Spec Puro Yarr Forg XVII Fasc Glos Jean Life Agat Smit
Dixi Wint VIII Aris Henn Jeff Albr Elvi Styl Fran Doug Leon wwwr Ramo Stud Noch MPEG Arun Crui perf Barb deco Fail
Drag Thom Kiyo Bodo MPEG Mary This Davi away Peop Powe Alan Fron Robe Fine Thre Thom Russ Camb Rain Jera MPEG MPEG
MPEG Beck Live peri Pers Unde Rehe Aero Bett Absc Camb Gera Stro tuchkas Tran Nord