Ćwiczenia i dieta

Marcinc09 · przez **Marcinc09** » 10 Czerwiec 2013, o 13:33

Witam, chciałbym zrzucić oponę z brzucha, tak żeby mieć efektowny sześciopak i mam pare pytań co do tego. Czy lepiej jest biegać na orbitreku przez 50 minut, czy zrobić krótki intensywny trening skladajacy sie z 4 cwiczen i 4 razy to powtorzyc, czy może to i to? Kiedy jest najlepszy czas na trening rano na czczo czy w jakiejś innej porze? Jak połączyć trening aerobowy z treningiem siłowym? I ostatnie pytanie co jeść przed i po treningu bezpośrednio?
Suplementy jakimi dysponuje:
Izolat scitec
Węgle dymatize flud
Bcaa scitec

PS. info o mnie:
wiek 19 lat, waga 74kg, wzrost 181cm, obwód brzucha 80cm

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Czerwiec 2013, o 14:59

Węgle wywal

Dieta z - kcal i ruszasz sie na siłce i poza siłką

Aero tlenowo możesz moim zdaniem jechać codziennie np na czczo jak masz BCAA i trening siłowy np 3 x tyg fbw

Po jakimś czasie 2 x interwały dołóż, ale opracuj dietę dobrą

Marcinc09 · przez **Marcinc09** » 10 Czerwiec 2013, o 22:08

A powiedz mi czy nie bedzie zbyt duzej straty w miesniach?

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Czerwiec 2013, o 22:29

Węgle wywal

uzasadnij dostaniesz soga

Nie wyrzucaj tych węgli - w odpowiedniej porze będą nawet u Ciebie wskazane.

A powiedz mi czy nie bedzie zbyt duzej straty w miesniach?

jeśli odpowiednio rozplanujesz do tego dietę to nie będzie

Marcinc09 · przez **Marcinc09** » 10 Czerwiec 2013, o 22:45

a co do tej diety to jesli mozna by bylo to prosiłbym o jakies wskazowki, co przed i po treningu glownie...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2013, o 13:24

Węgle dymatize flud

Kiedy mu się to przyda?

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2013, o 14:30

po treningu

a co do tej diety to jesli mozna by bylo to prosiłbym o jakies wskazowki, co przed i po treningu glownie...

tematy podwieszone w dziale w którym się znajdujemy

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Czerwiec 2013, o 15:15

Po treningu chyba lepszy ten izolat niż węgle

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Czerwiec 2013, o 22:48

przy tej wadze to jedno i drugie

goino · przez **goino** » 11 Czerwiec 2013, o 23:17

Węgle możesz mieć normalnie po treningu.
Ja bym Ci proponował ułożyć dietę na bilans 0 czyli jeść tylko ile potrzebujesz , nie więcej nie mniej i rozkręcić na maxa metabolizm i następnie ścinać lekko kalorię jak będzie potrzeba.