Dziennik Szoguna

Szogun20 · przez **Szogun20** » 17 Czerwiec 2013, o 17:11

Bary + tric+brzuch

Wyciskanie sztangi sprzed glowy
15powt-50kg
12powt-53 kg
10powt-55kg
8 powt - 60 kg ( 5 powtorzen poprawnie technicznie reszta szarpane)

unoszenie hantelek bokiem 3x10 - 8,75kg
prowadzenie sztangi wzdluz tulowia 3x10- 57,5kg
wzniosy hantel bokiem 3x12 - 18,75 kg

wyciskanie wasko sztangi
12powt-68kg
10powt-73 kg
8 powt-78kg

francuskie wyciskanie
10powt-35kg
8powt-35 kg
3 powt-37,5 kg

francuskie wyciskanie w siadzie 3x10 - 37,5 kg

po treningu białko , czekam na żarcie a jutro plecy pozdro

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Szogun20 · przez **Szogun20** » 17 Czerwiec 2013, o 17:15

dodam ze cwiczee w blaszoku cieplo jak nie powiem co , ale przyzwyczajony do goraca jestem , ale duzo potu dzis zostawilem

Szogun20 · przez **Szogun20** » 17 Czerwiec 2013, o 17:27

Obecna waga 71,8 kg i mam nadzieje ze juz nie zejde poniezej 70

Pony · przez **Pony** » 17 Czerwiec 2013, o 22:36

Uzupełniaj płyny podczas treningu abyś się nie odwodnił

Dobrze tobie idzie oby tak dalej . Powodzenia

Szogun20 · przez **Szogun20** » 18 Czerwiec 2013, o 12:15

Wody wypijam na treninfu od 1,5 litra do 2 nie wiem czy nie zaduzo czasem

potem jestem pełny i przez 1 h chode do kibla lać

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Czerwiec 2013, o 13:25

Izotoniki lepiej nawadniają

Szogun20 · przez **Szogun20** » 18 Czerwiec 2013, o 18:44

Dzis plecy słaby trening nie zrobilem martwego ciagu ostatniej serii ,problem z trzymaniem sztangi ,mam haki z Treca ale sa daremne sztanga mi sie wyslizguje ,kreci i ogolnie nie umie utzrymac musze poszukac jakis lepszych , druga sprawa to ja mam na silowni cieplo prawie jak w saunie ,poce sie jak swinia nie wiem czy to sprzyja treningom w rozwoju masy czy wiec odwrotnie pozdro

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Czerwiec 2013, o 19:40

Nie haki tylko paski a najlepiej taki chwyt i co serię zmieniasz dłonie w ułożeniu...

Bez wspomagaczy

Lepiej ciepło niż zimno... mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji i szybszy rozwój mięśni, u mnie na siłce jest tak z 24stopnie

Szogun20 · przez **Szogun20** » 19 Czerwiec 2013, o 13:37

Robie tym chwytem co na obrazku ale i tak mi się wyślizguje sztanga
taki pasek

http://www.supleshop.pl/paski-treningow ... rodukt2121

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Czerwiec 2013, o 13:49

No... takie lub tańsze, albo se zrób z szelek z plecaka, moje pierwsze paski