Masujemy do 85 kg :D

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Czerwiec 2013, o 11:46

Mówiłem mu to samo stronę wcześniej

Ale On nie chce mieć dużych plerów

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 17 Czerwiec 2013, o 22:29

Po pierwsze na rzeźbie to nie urosnę ...

Po drugie każdy organizm jest inny i takie podciąganie daje mi więcej w tym wypadku jak podciąganie się z obciążenie .
Po trzecie od września ciężko trenuj , chodzę teraz do pracy aby dokupić sprzęt , suple i dopracować dietę . I zobaczycie , że upór i deterimnacja uczyni mnie wielkim ...

Autor postu otrzymał pochwałę

Pony · przez **Pony** » 17 Czerwiec 2013, o 22:31

Klata :
Wyciskanie hantelkami płasko 3x20-20kg
Wyciskanie hantelkami na skosie dodatnim 3x16,5kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x20-22,5kg
Rozpiętki na ławce skośnej - głową do góry 3x20-12,5kg

Po treningu 30 g białka

Aeroby 25 min .

Po aerobach 100g piersi z kurczaka i 150g makaronu

Pony · przez **Pony** » 19 Czerwiec 2013, o 21:35

Plecy
Podciąganie na drążku wąskim chwytem 4x20,
Wiosłowanie hantelki 4x20-21,5kg
Wiosłowanie końcówką sztangi 4x20-52,5kg
Po treningu
białeczko 30 g

Pony · przez **Pony** » 21 Czerwiec 2013, o 21:08

No niestety moja bezmyślność i ostre słońce sprawiły , że doznałem oparzenia słonecznego (wyszły mi bąble itp.) no i będę zmuszony przyspieszyć przerwę od ćwiczeń . Na około 2-3 tygodnie daje sobie czas na regeneracje i zaleczenie wszystkich kontuzji i mikro urazów .

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Czerwiec 2013, o 11:21

Taaa

Pony · przez **Pony** » 1 Lipiec 2013, o 20:32

Po dość krótkiej przerwie wznawiam treningi

Dzisiaj był pierwszy dzień treningu obwodowego
Oto jak on wyglądał
Podciąganie ze zmianą chwytu i ruchem do przodu
Martwy ciąg -podrzut - wyciskanie 15kg
Wykroki z sztangą na plecach 26kg
Uderzanie młotem w oponę
Spacer farmera 2x40kg
Wskakiwanie i zeskakiwanie z na podwyższenie
Podnoszenie głazu na beczkę i rzut o ziemię
Były 3 serie po 30 sekund

Pony · przez **Pony** » 2 Lipiec 2013, o 22:25

Dzisiaj aeroby
20 min - tętno 65 % Mhr

Pony · przez **Pony** » 3 Lipiec 2013, o 22:02

Podciąganie ze zmianą chwytu i ruchem do przodu
Martwy ciąg -podrzut - wyciskanie 15kg
Wykroki z sztangą na plecach 26kg
Uderzanie młotem w oponę
Spacer farmera 2x40kg
Wskakiwanie i zeskakiwanie z na podwyższenie
Podnoszenie głazu na beczkę i rzut o ziemię
3 serie po 30 sekund

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Lipiec 2013, o 11:47

Martwy ciąg -podrzut - wyciskanie 15kg

To na start daj