Początkujacy

Kali1987 · przez **Kali1987** » 21 Czerwiec 2013, o 10:23

Witam chcialbym zaczac traningi na silowni . mysl przewodnia to nabrac miesni spalic tkanke tluszczowa i dobrze wygladac . masy mam az za duzo 100 kg wzrost 188 . w domu stoi juz sprzet z 70 kg obciazenia na poczatek tzn laweczka na skos dol gora sztangi lamane proste i na bicepsy modlitewnik . prosil bym o jakies rady bo jestem zielony nie wiem o czego zaczac . moze jakies sugestie ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Czerwiec 2013, o 10:29

Za granicą dużo ciągną trenerzy

Zacznij od poczytania co nie co o treningu FBW i o diecie

Wszystko jest na główniej stronie forum

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Czerwiec 2013, o 22:10

1. Dieta redukcyjna - tematy podwieszone
2. Trening FBW 3 tygodnie 3xx w tygodniu + po 3 tygodniach lecisz split 4x w tygodniu + aeroby po treningu
3. Aeroby

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Czerwiec 2013, o 22:12

1. Dieta redukcyjna - tematy podwieszone
2. Trening FBW przez 3 tygodnie 3x w tygodniu + po 3 tygodniach lecisz split 4x w tygodniu + aeroby po treningu
3. Aeroby naczczo w dni wolne od siłowni ok. 40min lekko

Interwały odpuść

Kali1987 · przez **Kali1987** » 23 Czerwiec 2013, o 01:09

Aeroby masz na mysli bieganie ? i jeszcze jedna sprawa . mam dziwny uklad pracujacy to znaczy pracuje po 12 godzin dziennie . uklad pracy w miesiacu mam taki : 3 nocki po 12 godzin 7 dni wolnego potem znowu 3 nocki po 12 godzin 5 dni wolnego 3 dniowki po 12 h 1 dzien wolnego znowu 3 dniowki po 12 godzin 3 dni wolnego i ponownie caly cykl .. powiedzcie mi jak mam to pogodz\ic z treningami mam na mysli systematycznosc oraz czas jak pracuje jestem odciety nie mam sily na cwiczenia a jezeli po 12 godzinach pocwicze albo biegam albo przed praca w robocie zasypiam i nie potrafie tego pogodzic jestem wyczerpany . doradzicie jak mozna pogodzic wszystko ? dziekooowa panowie z gory !!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Czerwiec 2013, o 08:32

Dobra jakościowo dieta, sen, witaminy i minerały i jedziesz...

raz ćwiczysz rano po śniadaniu innym razem wieczorem

Aeroby na czczo czyli raz w po południu a innym razem rano

Kali1987 · przez **Kali1987** » 23 Czerwiec 2013, o 11:46

czy ktos by pomogl z ulozeniem planu FBW + aerobowe razem z odzywianiem czytalem dosc sporo na ten temat i ciezko mi naprawde wszystko zlozyc do kupy ...

robo815 · przez **robo815** » 24 Czerwiec 2013, o 12:16

Mi też trudno odłożyć na nowe auto-ktoś mi pomoże

daniel.pracowity12 · przez **daniel.pracowity12** » 24 Czerwiec 2013, o 16:55

jak robic w domu pompki?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Czerwiec 2013, o 17:16

dla-zielonych-f54/pompki-t6743.html

Początkujacy

Początkujacy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Początkujacy

Początkujacy

Początkujacy

Początkujacy

Początkujacy

Początkujacy

Początkujacy

domowy trening pompek

Początkujacy

Kto jest na forum