Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 4 Lipiec 2013, o 21:37

Dzisiaj aeroby
20 min - tętno 65 % Mhr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 8 Lipiec 2013, o 22:16

Dodałem kilka ćwiczeń

Martwy ciąg -podrzut - wyciskanie 20kg
Podciąganie ze zmianą chwytu i ruchem do przodu
Wykroki z sztangą na plecach 36kg
Spacer farmera 2x40kg
Obroty talerzem 10kg
Wskakiwanie i zeskakiwanie z na podwyższenie
Uderzanie młotem w oponę
Przeskakiwanie przez 2 opony obrót i pompka
Podnoszenie głazu na beczkę i rzut o ziemię : głaz 25 kg i drugi ok 15kg
3 serie po 30 sekund

Pony · przez **Pony** » 11 Lipiec 2013, o 20:53

Aeroby
20 min - tętno 65 % Mhr

Pony · przez **Pony** » 11 Lipiec 2013, o 20:56

Martwy ciąg -podrzut - wyciskanie 20kg
Podciąganie ze zmianą chwytu i ruchem do przodu
Wykroki z sztangą na plecach 36kg
Spacer farmera 2x40kg
Obroty talerzem 10kg
Wskakiwanie i zeskakiwanie z na podwyższenie
Uderzanie młotem w oponę
Przeskakiwanie przez 2 opony obrót i pompka
Podnoszenie głazu na beczkę i rzut o ziemię : głaz 25 kg i drugi ok 15kg
3 serie po 30 sekund

Pony · przez **Pony** » 22 Lipiec 2013, o 22:18

Dzisiaj rozpoczynam przygotowania do nowego sezonu

Trening FBW

Przysiady ze sztangą z tyłu 15-90kg,10-94kg,5-98kg
Podciąganie na drążku do klatki Wąski chwyt-15, Neutralny chwyt-10,Szeroki chwyt-5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15-52kg,10,-56kg,5-64kg
Uginanie ze sztangą 15-24kg,10-24kg,10-24kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

Pony · przez **Pony** » 25 Lipiec 2013, o 09:08

Push press 15-36kg,10-38,5kg,5-41kg
Wiosłowanie sztangą 15-41kg,10-46kg,5-51kg
Wyciskanie francuskie 15-19kg,10-21,5kg,5-24kg
Skłony ze sztangą „dzień dobry” 15-24kg,10-26,5kg,5-29kg
Wspięcia na stopniu na jednej nodze 3x(15,10,5) Własny ciężąr

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Lipiec 2013, o 10:11

5pow na łydki?

I na "dzień dobry"

Pony · przez **Pony** » 25 Lipiec 2013, o 21:59

Tak pisało w twoim fbw więc się dostosowałem

playandwin24 · przez **playandwin24** » 26 Lipiec 2013, o 08:53

To na te partie tak trochę więcej pow rób

Pony · przez **Pony** » 27 Lipiec 2013, o 14:48

Ok w następnym tygodniu zrobię poprawki na to

MC 15-87kg,10-92kg,5-97kg
Podciąganie na drążku podchwytem 15,10,5
Wyciskanie hantelek na ławce skos dodatni 15-16,5kg, 10-19kg ,5-21,5kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 15-36kg, 10-38,5kg ,5-41kg
Spięcia leżąc 30,30,25